月經來了可以吃零食嗎？經期可以吃零食，只要不是辛辣刺激性的食物。註意良好的生活習慣，多吃有營養、易消化的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，增強體質，提高免疫力。建議經期用溫水清洗外陰，保持該部位清潔幹燥，勤換內衣，多穿棉質內衣，減少壹切刺激因素。
建議女生多吃紅棗、阿膠蜜棗、葡萄幹、桃肉等零食。，特別是對於壹些經期失血過多的女性，要多吃壹些對血液有益的食物。此外，還可以適當吃些腰果、杏仁、核桃等堅果，給身體補充壹些能量。畢竟女性來月經會變得虛弱。
經期吃壹些高纖維食物，有助於排出雌激素，增加血液中鎂的含量，調經安神。壹些高纖維零食，如幹果，燕麥片，全麥餅幹和全麥面包，可以在兩餐之間吃。這些零食吃了不容易長胖。如果覺得吃燕麥片等零食沒意思，可以在燕麥片裏加壹點芒果幹，就不會那麽累了。
經期不能吃零食，經期不能吃油炸零食。因為油炸、燒烤中的澱粉類食物含有致癌毒物丙烯酰胺，對月經不調的朋友身體有害。月經不調的人飲食應以易消化、開胃健脾為主，忌油膩傷胃的東西。月經前不能吃油膩食物和油炸零食。應以清淡飲食為主。
月經期間不能吃生冷的蔬果。中醫認為，女性經期需要保暖，尤其是月經量少、月經不調的女性，應避免食用生冷食物，以免影響月經。壹些涼性食物(香蕉、梨、苦瓜、黃瓜)在經期也要忌口。
經期不能吃含糖量高的零食。糖分攝入過多會擾亂體內激素水平，導致月經不調、臉上黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題。含糖的零食對於月經不調的人來說，會直接導致精力過剩，堆積更多的脂肪，對調節月經不調也是不利的。
經期不能喝咖啡。大量喝咖啡會損傷腎上腺。如果人體的腎上腺功能異常或下降，會嚴重影響體內的性激素。性激素的正常分泌對於月經不調非常重要。女性在經期應該多休息，但是過多的咖啡因會讓女性無法好好休息。所以月經不調的女性最好不要喝咖啡。