1、杭白菊:桐含有非常全面的營養成分，富含維生素、各種氨基酸、蛋白質和脂肪。其鈉、鉀等物質含量高，胡蘿蔔素含量也是黃瓜、茄子等常見蔬菜的1.5~30倍，有助於孩子長高。
2.土豆:土豆的蛋白質含量比較高，每100g土豆含蛋白質2~2.5G，而且土豆中的蛋白質質量非常好，接近動物蛋白，其特有的粘蛋白。既能潤腸，又能加速新陳代謝，是非常適合孩子長高的食物。
3.海蝦:海蝦含有三種對人體生長非常重要的脂肪酸。既能促進兒童生長發育，又能提高免疫力。
4.橙子:橙子含有非常豐富的維生素C，維生素C是促進兒童生長發育的必需營養素，經常吃橙子還可以提高人體免疫力。
5.胡蘿蔔:蛋白質是孩子長高必不可少的營養素。胡蘿蔔含有豐富的維生素A，可以促進蛋白質的合成，促進身體的生長。
6.魚:魚含有豐富的動物蛋白和鈣，魚中所含的鈣比植物更容易吸收。沙丁魚、銀魚、鳳尾魚都是不錯的選擇。
7.小米:小米含有豐富的B族維生素，是人體生長發育不可缺少的營養素。只有補充足夠的B族維生素，才能促進身體長高。
8.牛奶:牛奶是含鈣量最高的食物之壹，牛奶中富含的鈣元素可以有益於骨骼的生長發育。在孩子長高的時候，每天喝三杯牛奶可以補充足夠的鈣。
9.雞蛋:雞蛋含有豐富的動物蛋白，蛋黃中含有維生素D和大量的鈣、磷、鐵。這也能促進骨骼鈣化。每天吃壹兩個雞蛋，鴨蛋是個不錯的選擇。
10、豆類:豆類含有豐富的植物蛋白，還能促進肌肉生長和骨細胞增殖，能幫助身高的增長。其中，花生、黑豆、黃豆都是非常不錯的選擇。
綜上所述，孩子的體型是父母先天遺傳和後天營養補充決定的。吃正確的食物可以幫助孩子長高。黑豆、牛奶、雞蛋、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔等。都有助於孩子長高。