1，減肥粥怎麽做？
(1)紅棗糯米粥
材料:糯米100克，大棗70克。
1.糯米、紅棗洗凈，用清水浸泡半小時。
2、鍋中放入適量的水燒開，將泡好的糯米倒入開水中。
3.添加紅棗
4、不停攪拌，讓米粒不粘鍋底。
5.煮開後轉小火，蓋上蓋子留個小縫，煮30分鐘。
6.開蓋攪拌，煮10分鐘。
7.上桌，加入紅糖，攪拌均勻，趁熱吃。
(2)玉米粉紅薯粥
做法:取100克玉米粉，用冷水攪拌成糊狀；將紅薯洗凈、去皮、切碎，鍋中水燒開，加入準備好的玉米粉，然後將切好的紅薯壹起放入水中，需要不斷攪拌，防止玉米粉粘鍋底。
烹飪時最好用文火，中間可以加壹點冷水。狀態不算太瘦但也不算太厚。
玉米粉含有不飽和脂肪酸等營養成分，紅薯有飽腹排便的作用，所以冬天減肥最好。
(3)紅薯粥
材料:紅薯100克，粳米250克。
方法:
先將粳米洗凈，再將紅薯洗凈去皮，切成小丁備用。
第二，把粳米放入沸水中。米粒飽滿時，倒入地瓜丁，煮壹會兒。
2、喝茶減肥的誤區
誤區壹:越貴的茶減肥效果越好。
由於茶葉的有效減肥成分是茶多酚和茶黃素，還有咖啡因和茶堿，所以要選擇這些物質含量高的茶葉，這些因素與價格無關。以名貴嫩葉制成的綠茶，富含未氧化的多酚類物質，尤其是兒茶素，對保護心血管系統最有幫助；成年葉發酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪氧合酶的茶黃素和茶紅素，抗氧化效率較低。然而，有研究報告稱，它們的減肥效果甚至有所增強。茶的澀味太濃往往被認為是不好的味道，但卻意味著酯型兒茶素含量高，是減肥的有效成分之壹。
誤區二:喝淡茶可以幫助減肥。
任何活性物質都需要足夠的劑量來發揮其健康作用。在有效減肥的研究中，茶多酚的日攝入量在90-690mg之間。只是喝三兩杯香濃的淡茶，並不能幫妳減肥。應該至少相當於壹天3湯匙，需要多溶解茶葉，可能會有幫助。
誤區三:喝茶減肥的效果可以長期保持。
喝茶不壹定對控制體重有長期的維持作用。壹旦妳停止喝茶，妳的體重很可能會恢復。所以，可能需要保持壹個長期的習慣。然而，研究還發現，如果將喝茶的習慣加入到飲食和運動中，將有助於保持減少的體重。