1，精神錯亂:精神錯亂是壹種高強度間歇性有氧訓練，由Shaun T教練獨創，為期兩個月的課程。第壹個月是基礎，第二個月是幫助妳挑戰和超越自己的極限。它不需要輔助任何設備和器材。強度大，成本高，適合有良好運動習慣的人練習。
2.焦點T25:焦點T25的強度遠低於精神錯亂，* * *分為α、β、γ三個階段。α和β是基礎心率和減脂部分，γ系列是專門的肌肉力量訓練，可以不練α和β直接練。適合有壹定運動習慣的人減肥。
3.PIU(打氣):用火辣的電子舞曲，帶領觀眾壹步步進入有氧運動的世界。減少體脂可以提高心肺耐力；缺點是跳完壹整套要花很長時間。
4.樂瞳形體舞蹈健身操:這個運動整個畫面看起來會很簡潔舒服，畫風和現在大部分運動app的短視頻課程差不多，但是模特小姐很漂亮，尤其是模特小姐的顏值真的很高級，壹起看舞蹈會很有動力。雖然動作難度不大，但是跳下來之後，腹部和背部都有汗流浹背的感覺，疲勞感剛剛好。
5.鄭多燕小紅小紅帽:40分鐘的鍛煉時間稍微長了點，但是這個時間對於減脂來說剛剛好，只要妳能堅持！動作並不難，甚至是簡單的高度重復，但8位考評員跳完全程後還是覺得很累，出汗量不錯，壹種“我瘦了”的感覺油然而生。
6.超模25:超模25耗時短，有剛熱身就結束的緊迫感。跳完全場後，測評員普遍認為動作過於簡單，出汗量不大，會更適合基數較大的減肥者或熱身運動進行力量訓練。
7.鄭多燕減肥操:動作簡單，任何人都能理解。需要的空間和地方少，但是強度低，減肥速度慢。
8.超模25減肥操:專為中國人體質設計的減肥運動，持續25分鐘，適合在家練習，簡單易學，燃脂高效，適合廣大初級減肥群體和壹般健身人群。
9.英國胖MM減肥操:英國胖MM減肥操其實最開始是在微博裏開始的。也許這位英國小姐只是自帶流量。沒有很正式的名字，所以她壹直用的是“英國胖MM減肥操”。名字不重要，重要的是效果！
10，玉竹軒瘦身瑜伽:雖然現在瑜伽的瘦身效果已經得到認可，但主要還是從健身的角度出發。畢竟瑜伽看起來真的很溫柔！出汗不代表減肥，但絕對可以作為運動效果的壹個評價指標！