山藥又名山藥，含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃的消化吸收功能，堪稱壹味補益脾胃的藥食兩用之品。無論脾陽虛還是胃陰虛，都可以吃。臨床上常與胃腸湯同用，治療脾胃虛弱，食欲不振，體虛乏力。常吃山藥還是有健脾補血的功效。因為山藥健脾的作用很明顯。女性大多會出現脾虛、氣血兩虛的癥狀。所以在日常生活中積極安排食療，健脾是有效的。所以可以提高身體的抵抗力，預防肥胖。生活中配合有氧運動也可以祛濕減肥。如果體內脾虛或中氣不足可以吃，體質虛弱，特別是氣虛腎虛的女性可以長期吃山藥。如果體內有熱或陰虛火旺，盡量少吃。
常吃蓮子能有效防治癌癥(蓮子中含有的抗氧化營養素黃心舒寧，對防治癌癥非常有益)，預防中風，降血壓，強心安神，促進睡眠，滋補補虛，止遺精(對慢性病患者、產褥期或老年人，是常見的營養品；蓮子生物堿有抑制性欲的作用。對於年輕的夢多，那些經常遺精或遺精的人，服用蓮子有很好的止遺精和阻止遺精的作用。)，清熱降火美容(蓮子有助於清熱降火，其降火成分主要含在蓮心中。蓮子入心經，對心火旺盛的人特別有效。此外，對上火引起的口舌生瘡也有很好的調理作用。蓮子在降火的同時還能淡化我們皮膚中的黑色素，對雀斑和黑頭有很好的去除效果。)，提高肌肉彈性(蓮子中含有大量的蛋白質、脂肪、微量元素和荷葉堿，能有效促進血液凝固，保持肌肉彈性)。