1組超級簡單的瑜伽動作，讓妳保持好心情的同時還能瘦體！
有些妹子會問小編，瑜伽動作是不是超難的，看著那些劈腿、拉腹、後彎、倒立、等體式覺得特別難堅持下去，特別是平衡感這些體式特別難保持，其實練習瑜伽是壹個漸進的過程，今天小編分享給大家的1組簡單的瑜伽動作，讓妳放松心情的同時還能瘦體哦，要不要跟著小編壹起試試呢？
1、蓮花坐
這個體式以盤腿坐姿為主，雖然體式看起來簡單，但是要求練習者擡頭挺胸，在盤坐的時候保持脊柱挺直，常練這個體式有助於舒緩脊柱壓力，消除肌肉緊張，消除多余脂肪，塑造形體，也有助於平靜心靈，釋放壓力，放松身心。
A.坐在瑜伽墊上，雙腿並攏向前伸直，雙腿緊貼地面，擡頭挺胸，收腹，雙手自然放於身體兩側，放松。
B.彎曲雙膝，左腳跟靠近腹部區域貼地，右腳疊放在左大腿根部，雙膝呈盤腿姿勢。
C.打開胸腔，調整呼吸，雙手自然放於兩膝處，堅持這個動作5-10分鐘。
D.雙腿慢慢向前伸直，變換雙腿位置，重復上述動作。
2、山式
這個體式主要以站姿為主，常練這個體式有助於強化腿部力量，靈活關節，消除小腿肚，塑造形體，也有助於舒緩脊柱，緩解腰酸背痛、坐骨神經痛，釋放不良情緒，放松心情。
A.站在地面上，雙膝繃直，雙腿可並攏也可微微向兩邊打開，挺直脊柱，放松。
B.胸腔上提，收緊腹部，雙手向上平舉，掌心朝上，同時頭部微微上仰，放松身心，保持呼吸均勻，堅持5=10分鐘左右。
3、樹式
這個體式以單腿站立姿勢為主，可以有效鍛煉練習者的平衡感，促進腿部血液循環，消除贅肉，塑造腿型，也可以強化脊柱力量，放松肩部肌肉僵硬，平和心境。
A.山式站立開始，雙腳伸直，腳趾朝前，雙手放於身體的兩側，放松。
B.彎曲右膝關節，右手握住右腳背，將右腳向上擡，使得右腳掌貼於左大腿內側，腳掌緊貼右大腿，左腿繃直，保持身體平衡。
C.腹部收緊，保持呼吸，掌心向上，雙手肘微微上彎，雙手向上舉起，調整好姿勢，堅持該動作30-60S。
D.右腿放回到地面上，調整呼吸，重復上述動作。
瑜伽並不難，嘗試著從最簡單的動作入手，慢慢加大難度，妳會發現其實自己無意中已經掌握了高難度瑜伽，各位堅持不了的妹子，堅持哦！