2、促進消化海帶含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，經常食用有助於促進腸胃蠕動，清除腸道內多余的膽固醇，並有助於促進食物消化，改善消化不良癥狀。
3、瘦身海帶是壹種熱量很低的食物，飽腹感很強。減肥期間吃海帶，可以減少其他高熱量食物的攝入，有助於減肥；此外，海帶還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，排出人體多余的脂肪，從而起到壹定的減肥作用，非常適合減肥的人食用。
4、保護心腦血管海帶的脂肪含量極低，而且含有較多的不飽和脂肪酸，能降低血液的粘度，清除血管中的脂肪，防止動脈粥樣硬化，對保護人體的心腦血管疾病有壹定的好處。
5、防治甲狀腺腫海帶中含有豐富的碘和碘化物，對預防碘缺乏引起的甲狀腺腫有很好的作用。同時海帶表面的白色泡沫叫甘露醇，有降血壓、利尿、消腫的作用。
2吃海帶有什麽壞處？適量食用海帶是無害的，但是如果:
1，過量食用如果食用過多的海帶，會導致碘攝入過多，從而引起甲亢等疾病。壹般壹周吃2-3次即可。
2、加重寒性海帶性寒，屬寒性食物，脾胃虛寒者不宜多食，否則會損傷脾胃陽氣，導致原有脾胃癥狀加重。
3女性經常吃海帶可以減肥嗎？吃海帶有助於減肥，但是單純吃海帶減肥效果不是特別好，需要結合運動和飲食。
1，海帶的脂肪含量很低。每100克海帶含脂肪0.1克，吃了不用擔心發胖。
2、海帶中含有大量的纖維素，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，及時排出體內多余的殘渣和毒素，減少肥胖的機會。
3.海帶富含膳食纖維，不能被胃腸道消化吸收。食用後能增加飽腹感，從而抑制身體對其他食物的攝入。
4.海帶中含有豐富的碘，可以增強甲狀腺功能，改善新陳代謝，增加能量消耗。
由此可見，適當食用海帶有助於減肥，但要想快速減肥，就要控制高熱量食物的攝入，多吃低熱量食物，每天堅持30-60分鐘的有氧運動。
吃海帶會變黑嗎？吃海帶不會變黑。
人體皮膚變黑與先天因素和後天日曬有關，而海帶是顏色較深的食物，但吃了不會引起皮膚色素沈著，所以不促進皮膚變黑。
想要美白，建議多吃富含維生素C的食物，維生素C可以起到抗氧化的作用，抑制黑色素合成，幫助皮膚美白，註意防曬，避免皮膚變黑。