女人更年期吃什麽食物？1，荔枝
荔枝外形美觀，細嫩可口。古人稱贊其為果中極品，稱其為仙果、佛果。是人們壹直喜歡用的滋補水果，有養津益氣的功效，也是更年期的滋補水果。
2.龍眼
龍眼古稱桂圓，與荔枝齊名。營養價值遠在壹般水果之上，自古被稱為荔枝壹樣的滋補佳品。明代醫家李時珍說:荔枝最貴，桂圓好滋補。？桂圓具有開胃健脾、補虛增智的功效，對更年期養生、緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的作用。
3.核桃
核桃為人所知？長壽果？這是滋補身體的好水果。中藥對養生的作用早有記載。妳認為有嗎？補腎固精，益氣養血，養血潤肺，潤腸固齒，烏發？等功效，是更年期保健的絕佳選擇。
4.枸杞
枸杞是最常用的滋補肝腎的中藥，人們也習慣用枸杞泡茶，補益肝腎。所有更年期女性都要吃，對肝腎陰虛、陰虛火旺、頭暈、腰酸腿軟者相當有益。
5.莉莉
百合也是壹種滋補食品，有潤肺補虛安神的作用。如果女性在更年期出現精神失常、心煩、驚嚇、恍惚、失眠等癥狀，最好使用。《日華子本草》曾說有安神、利膽、養五臟之功效。
6.蓮子
蓮子性平味甘，益腎、心、脾。《本草綱目》裏？蓮子養心益腎，能補氣強筋骨，補虛損，益耳目？。適用於更年期焦慮不安、失眠的女性，或夜睡多夢、體虛者。
7.貽貝
貽貝具有滋補肝腎、益精血的作用。《本草言》說:？淡菜，補藥，補腎？。王慶·孟贏也是壹朵雲？腎、血、精？。因此，肝腎陰虛、頭暈耳鳴、心悸自汗、月經失調、腰酸腿軟的更年期女性宜常吃。
8.龜
甲魚性平味甘，有滋陰的作用。王慶·孟贏說可以？滋補肝腎之陰，清虛勞之熱？。所以最適合肝腎陰虛，或陰虛內熱，手足心熱，或熱不安，或頭暈腰酸，月經不調，或烤熱，舌苔剝落而出汗者。
9.牛肉
因為女性壹生中月經期長，比男性更容易貧血。血液中鐵含量低會導致嚴重的疲勞。吃牛肉是攝取足夠鐵的好方法。
10，豆制品
大豆和豆制品，富含大豆異黃酮，被稱為？植物雌激素？能改善更年期激素變化帶來的不適，還能預防骨質疏松和心腦血管疾病。