《更年期》，滋養心臟很重要。因此，多吃綠葉蔬菜和雜糧、豆類等食物。更年期女性可以從飲食中挖掘壹些滋補安神的食物，從日常生活中逐漸調整狀態。
好好吃飯
1，蛋白質:為了減緩人體組織的衰老，需要在平時多補充壹些含有蛋白質的食物，蛋白質可以很好的修復人體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、家禽和豆制品。
2、碳水化合物:女性進入更年期後要註意，補充復合多糖很重要，此外還有澱粉和膳食纖維。因為澱粉中含有多種維生素和礦物質，膳食纖維可以幫助消化，如大米、全谷物、紅薯、玉米、新鮮果蔬等。
3、礦物質:礦物質在我們人體內有很多功能，比如調節生理機能，增加酶的活性，有助於皮膚和頭發的新陳代謝。所以女性在更年期壹定要多註意補充含有礦物質的食物。如骨頭湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、紫菜、豆類、堅果等。
4、維生素:補充維生素對更年期女性也很重要，我們的身體無法自行合成維生素，所以只能通過食物攝入來補充維生素。如:胡蘿蔔、肝臟、五谷雜糧、酵母、雞蛋、芝麻、海鮮等。
5.百合:也是壹種滋補食品，有潤肺、補虛、安神的作用。最適合更年期虛煩、驚悸、恍惚、失眠者。
6、蓮子:味甘澀，益腎氣，養心氣，補脾氣，蓮子講究心腎，厚胃，強精，強筋骨，補虛損，益耳目，適用於心神不寧，心神不寧，失眠，夜困，體虛者。
7.桑葚:具有“滋陰補腎、補血、疏風清虛火”的作用。女性在更年期出現肝腎陰虛、頭暈、腰酸、手足發熱、煩躁不安、心悸失眠、月經失調等癥狀時，常吃桑葚可達到養肝補腎、滋陰生津的功效。虛熱消退，陰液生津，所以肝心無火，靈魂安寧，但心神清明平和。
註意事項:
女性更年期應忌食:女性要延緩更年期和衰老，盡量少吃高脂高糖食物，如脂肪和糖；忌辛辣刺激性食物:如辣椒、胡椒、芥末、大蒜，少喝酒，少抽煙，少喝咖啡，少喝濃茶；忌吃熱的東西:如狗肉、羊肉、荔枝、杏等。