1.飲食保濕，防止秋燥
肺是我們的第壹道防線，秋燥傷肺，所以這也是我們養肺的黃金時期白梅蛙的即食燕窩是不錯的選擇。 燕窩營養豐富，蛋白質含量達50%。 燕窩和銀耳壹起燉可以滋陰潤肺，和牛奶壹起燉還可以美容皮膚。 考慮到上班族，燕窩即食的包裝可以說非常方便！ 2.補品不得亂補 春夏養陽，秋冬養陰，秋季不補！3. 選擇輕松、輕柔的動作
秋季養生要以“收”為主，宜選擇慢跑、瑜伽等活動量少、輕松、溫和的活動。4.早睡早起
早睡早起可以準確應用到壹年四季。 誰都知道熬夜特別有害。 秋季晝夜溫差大，容易進入人體。 所以，要養成早睡早起的好習慣，提高我們的免疫力。5.秋季多澆水驅幹
我們都知道每天有 8 杯水。 不愛喝水的話，秋季壹定要多補充水分！ 秋季人體皮膚容易受損。 為了保持身體的平衡，我們需要給身體補充水分。 建議經常喝少量的水。 同時，多喝水也可以提高我們身體的新陳代謝。6、護腸養胃
少吃生冷食物或多吃生蔬果，選擇有利於消化的食物，合理飲食。如果您屬於消化不良的人群，您可以使用益生菌來幫助促進消化。 百美蛙酵素益生菌含有七種乳酸菌，每袋含有超過100億個CFU的活菌，讓有益菌為妳的腸道保駕護航。7.記得服用維生素補充劑
維生素在人體免疫系統中起著重要作用。 秋季可以選擇多吃含維生素C的水果，提高免疫力。 畢竟秋天是壹個容易感冒的季節！秋分養生牢記這幾點 1、預防秋燥： 秋分期間，降水明顯減少，天氣幹燥，身體容易因缺水而出現“秋燥”現象。 可以多吃溫熱的食物，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等。減少蔥姜等辛辣食物的食用，少吃油膩易燃的食物，尤其是體弱者 和病態的。 2、防秋寒：“白露是秋分夜，夜寒壹夜。” 秋分開始轉涼。 夜越深，寒氣越重，越容易侵入身體。 要養成早睡早起的習慣，防止感冒進入體內，埋下健康隱患。 秋分早晚溫差大，幅度甚至超過10℃，要註意及時加衣。
3、預防秋季疲勞： 臨近秋分時，要多運動，尤其是伸展運動，可以加強血液循環，舒展身體，克制精神，防止疲勞和疲勞。 但是早晚比較冷，盡量在室內鍛煉。 4、防悲秋：“自古以來，秋天壹直是悲傷和孤獨的。” 秋天，萬物雕零，黯淡發黃，容易對情緒產生負面影響，產生“憂秋”的心情。 穿顏色鮮艷的衣服，多曬太陽，補充富含維生素 B 的食物，都有助於改善情緒。