如何延緩卵巢衰老是自然現象，無法避免。但是我們可以避免卵巢早衰，比如保持良好的生活習慣和愉快的心情，比如規律作息，做運動，飲食上不吃垃圾食品，保持夫妻關系和諧。我們平時可以多喝豆漿，多吃豆制品，豆制品中含有的大豆異黃酮。還可以多吃富含蛋白質的食物，如肉、蛋、奶、豆制品等，多吃水果蔬菜補充維生素，多吃胡蘿蔔，也能起到壹定的延緩卵巢衰竭的作用。月經期多吃動物的肝臟和瘦肉可以補血，絕經後的女性可以通過補充雌激素來延緩卵巢衰老。
預防卵巢衰老的食物有:菠菜、胡蘿蔔、西紅柿、大豆等。菠菜含有豐富的葉酸，可以滋養卵巢，而西紅柿含有豐富的維生素，可以保護卵巢的健康，使其更加年輕。大豆富含蛋白質，對女性卵巢有天然保護作用，還能修復人體組織，維持免疫功能。
如果想延緩衰老，可以吃點茄子。茄子含有豐富的維生素P，可以使細胞粘附更好，微血管彈性更高，使身體不會因為膽固醇高而受到傷害，可以達到很好的保養卵巢的效果，還可以幫助治療動脈硬化、高血壓、高血脂。
如果想延緩衰老，也可以多吃黃瓜。黃瓜含有豐富的纖維素，可以讓腸道內的垃圾更有效的排出，也可以讓身體吸收更少的膽固醇。黃瓜中還含有丙酸二酸，可以阻止體內的糖分轉化為脂肪，可以很好的調節脂質，使身體的代謝功能變得更好。
卵巢早衰的偏方有哪些？卵巢早衰，只能通過人工補充激素做人工周期治療，恢復月經來潮。女性壹旦出現卵巢早衰，目前還沒有通過人工或治療方法來恢復卵巢功能的最佳藥物和治療方法。目前，卵巢早衰的原因還不是很清楚。只要是病因不明的疾病，都很難治療和預防。因此，女性壹旦出現月經不調，就要盡早發現卵巢功能是否有所下降。如果已經發現卵巢功能下降，不孕婦女壹定要在短時間內監測自己的卵巢是否排卵，在監測排卵的情況下盡快解決自己的生育問題。如果壹旦出現卵巢早衰，沒有更好的方法恢復排卵。
卵巢早衰需要通過保守藥物治療來延遲絕經，否則絕經會對女性的正常生活造成很大影響，尤其是潮熱、盜汗或精神焦慮。如果這期間月經異常，建議先用人工周期來調經。建議停藥3個月，觀察能不能來月經。