水煮蛋富含優質蛋白質，蛋黃中含有脂肪、膽固醇、卵磷脂等。每天壹個煮雞蛋就夠了。有了燕麥片，可以補充足夠的蛋白質、脂肪和碳水化合物，滿足身體的需要，增加飽腹感，減少主食的攝入。燕麥中含有的纖維可以延緩糖和脂肪的吸收，加速它們的排泄。
建議多吃新鮮蔬菜，水果蔬菜每天至少400-500g，水果每天至少100-200g，少吃脂肪類食物，比如肥肉。要減肥，每天至少要運動壹個小時，不能太劇烈運動。散步是最好的運動，每周至少運動3-5天。
煮雞蛋減肥法的註意事項
1，每次飯後兩小時喝水。
2，有些食譜壹定要吃，不是的壹定不能吃。菜譜上沒有規定數量的時候，數量可以隨意吃，直到妳吃飽為止。
3、沙拉盡量多吃，至少吃壹大碗，越吃越好。
4、每餐都要吃飽，不應該感覺餓，效果會如預期在15天瘦4到8斤，如果少於8斤，請檢討是否吃法不對。
5.15天後，妳會在體內建立起準確的生理記憶，長期正確控制體重，沒有刻意的破壞就不會發胖。
6、睡眠時間壹定要睡8個小時，才能達到最大效果。
7、實施塑身後，可以恢復平時喜歡吃的食物。不要吃太多的調料、澱粉、糖果等。，而且三年內不會再胖。
水煮蛋減肥法7天食譜推薦
第1天
早餐:壹個柚子，壹兩個煮雞蛋，黑咖啡(不加糖和奶油的咖啡)
午餐:兩個雞蛋、西紅柿、黑咖啡或茶。
晚餐:兩個雞蛋，沙拉，壹塊低熱量吐司，壹個柚子。
第二天
早餐:壹個柚子，壹兩個煮雞蛋，黑咖啡。
午餐:兩個雞蛋，菠菜，西紅柿，茶。
晚餐:牛排、番茄、生菜、芹菜、黃瓜。
第三天
早餐:壹個柚子，壹兩個煮雞蛋，黑咖啡。
午餐:兩個雞蛋，菠菜，西紅柿，茶。
晚餐:兩個雞蛋、生奶酪、卷心菜、壹塊低熱量吐司和黑咖啡。
第四天
早餐:壹個柚子，壹兩個煮雞蛋，黑咖啡。
午餐:兩個雞蛋，菠菜和茶。
晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、番茄。
第五天
早餐:壹個柚子，壹兩個煮雞蛋，黑咖啡。
午餐:兩個雞蛋，菠菜和茶。
晚餐:魚、沙拉、壹片低熱量吐司、茶。
第六天
早餐:壹個柚子，壹兩個煮雞蛋，黑咖啡。
午餐:用妳喜歡的水果做水果沙拉。
晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、西紅柿、茶。
第七天
早餐:壹個柚子，壹兩個煮雞蛋，黑咖啡。
午餐:冰鮮雞肉、西紅柿、柚子。
晚餐:牛排、黃瓜、西紅柿、茶。