核桃是壹種幹果，在日常生活中尤其普遍，核桃還有壹個尤其好聽名字叫長壽果，這是由於這類幹果帶有不飽和脂肪酸及其身體所需要的多種多樣礦物質元素非常豐富。核桃吃的時候口味較為香，可以立即吃，還可以制成食品類，每日吃壹點核桃對身體身心健康很有益處。
常常吃核桃有什麽益處？1、健腦
核桃可以讓人腦充斥著動能，這壹點堅信很多人都了解，適度的吃核桃可以讓邏輯思維變得更為靈巧，並且記憶也會變得更強。這是由於核桃裏邊有不飽和脂肪酸，也有碳水化合物，這種成分對大腦發育全是很有幫助的。
2、增加抵抗力
核桃是壹種營養成分非常高的幹果，其所帶有的營養元素非常全方位，因此常常吃核桃可以提高自己的抵抗能力，乃至是增強免疫力。核桃裏邊的維生素，蛋白及其各類礦物，可以填補身體所需，因此願意讓本身更健康，抵抗能力更強，可以每日吃壹點核桃。
3、填補動能
當身體動能欠缺的情況下便會覺得非常疲倦，這個時候吃壹點核桃可以迅速填補身體所需要的動能，尤其是工作中，生活壓力非常大的情況下，吃核桃可以釋放壓力，調整情緒，並且也有輔助降血壓的作用。
4、養顏美容
核桃裏邊有維生素E這類成分，因而可以養顏美容，維生素E的攝取可以不錯的保養皮膚，降低被紫外光損害，並且還能讓肌膚更年青緊實，皺褶降低，減緩衰老，這堅信是每壹位女士都所希望的。
5、緩解工作壓力
核桃中有油酸，這類化學成分針對釋放壓力，也有身體的疲憊是很有幫助的，當大家處於高工作壓力自然環境下，就很容易讓人腦壹直是繃緊的情況，時間長了就有可能發生抑郁癥的問題，而這個時候吃壹點核桃則可以防止抑郁癥。
6、守衛心血管身心健康
核桃裏邊有維生素E和不飽和脂肪酸，維生素E對心血管具備不錯的養生保健的功效，不飽和脂肪酸則可以減少血漿中的膽固，因此，可以防止發生心肌梗塞的問題，尤其是有三高的群體，更應當每日適當的攝取。
核桃盡管是壹個好產品，可是壹次性供給量不必過多，每日只必須吃2~3顆就可以了。此外核桃的發熱量很高，因此吃核桃以後，其他熱量高的食物就應當相對應的降低，不必讓身體內發熱量太高。再者吃核桃的情況下，不必挑選香辣或是奶油霜味兒的，盡可能吃原汁原味的，那樣可以防止鹽或是糖分攝取過多。