茯苓味甘、淡、平，有健脾和胃、祛濕利尿的功效，有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓磨成粉，煮粥食用，或者與蜂蜜混合後放在餅上蒸熟食用。
蓮子。這藥藥性平和，味微甘。中醫認為它能補益脾胃之氣，能起到止瀉的作用，還具有養心安神的功效。需要註意的是，蓮子在食用前需要去核。
芡實又名雞頭米，性平，味甘澀。是滋補脾胃的佳品之壹，也有固津的功效。和蓮子差不多，但收斂效果比蓮子強。如果脾胃虛弱，有腹瀉，芡實也可以幫助止瀉。因為芡實比較硬，要煮很久，也可以磨成粉，放入粥中。
紅薯。《本草綱目》、《本草綱目補遺》等古籍記載，紅薯有“補虛益氣、健脾胃”的功效，使人“長壽少病”。現代研究表明，紅薯含有大量的膳食纖維，有助於刺激胃腸蠕動和消化液的分泌，保護腸胃。此外，紅薯富含胡蘿蔔素，對兒童和老人有益，還富含鉀、鐵和維生素B6等營養物質。紅薯可以直接煮，也可以用來煮粥。
山藥。中醫認為山藥性平味甘，歸肺、脾、胃、腎經。歷代古籍都有記載山藥滋補的功效。《本草綱目》中提到山藥益腎氣，健脾胃。據記載，慈禧吃的健脾和胃的“八珍糕”中含有山藥成分。從現代營養學的角度來看，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進消化，改善胃腸功能。山藥的吃法有很多種，比如用大米、小米、紅棗等煮山藥等。入雜糧粥，將山藥磨成粉，與米粉混合，煮成糊狀，將山藥蒸熟制成藍莓山藥。
生姜。中醫認為，生姜汁辛溫，入肺、胃、脾經。草藥食療說，它“停止不良反應，緩解無聊和刺激食欲”。《本草補》記載生姜“祛寒化痰開胃”。中醫常用生姜治療惡心嘔吐，對胃病患者很有幫助。現代藥理研究表明，生姜中富含的姜酚能刺激消化道神經末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和腸道消化液的分泌，從而健脾胃，增加食欲。生姜不僅可以用來調味，還可以用來泡水。
妳整天在事業和家庭之間忙碌。是時候停下來照顧妳的胃健康了。以上推薦的養胃食物都不錯。