(壹)暴飲暴食造成的不良後果:
1、困倦乏力:由於胃腸道長期積聚氣血消化食物，大腦氣血供應不足。
2、消化道疾病:《黃帝內經》雲，“飲食自倍，胃受傷”暴飲暴食可引起腹痛、腹瀉、消化不良、胃腸炎癥。
3、代謝紊亂綜合征:飲食中營養過多會變成痰、濕、瘀等病癥，損傷臟腑，引發疾病。《黃帝內經》說“高梁之變，元氣滿滿，似持虛”，意思是油膩食物可生癤子，肥胖體質易引肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等。
4、早衰:美國醫學家在老鼠身上發現了壹種基因，叫做長壽基因，只有在饑餓的情況下，這種基因才能表達其活性，延長動物的壽命，所以適度的饑餓不僅有助於身體健康也有助於長壽，所以俗話說:吃壹口活九十九，所以暴飲暴食會導致早衰。
(2)半滿最健康。
古代蘇東坡被貶為密州太守。他上任的時候恰逢密州蝗災，之後又遭遇旱災。農田歉收，百姓陷入困境。蘇東坡也需要時不時挖些野菜充饑。兩年時間，蘇東坡不僅寫了200多首詩，還讓自己的臉變得豐富起來，讓頭發變白的人也越來越反黑。回到20世紀60年代，食物和肉類是定量供應的，人們經常用野菜來充饑。當時很少有肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓的患者。
60歲以後，應該是半飽。
孔子在《論語》中說:“少年之時，血氣不定，故須謹慎。風華正茂，血脈旺盛，在搏殺中。老了，血脈衰弱，可以戒之。”
老年人活力下降，代謝能力低，活動量減少，最怕吃多了。大量飲食不僅直接傷害脾胃，還不能及時代謝和排泄營養物質。反而會變成很多有害物質，變成附著在人體上的痰濕血瘀，加重器官負擔，加速人體衰老。《黃帝內經》指出，老年病治療和保健的關鍵在於保持臟腑之氣暢通，促進代謝產物的排出。
"皮古"
辟谷是中國傳統文化中壹種源遠流長的養生方法，又稱破谷、破谷。即在壹定時間內不吃五谷雜糧，以達到清潔腸道、排除毒素、保健治病的目的。
有幾種山谷:
1，過谷期間除了水什麽都不吃；
2、只吃不吃五谷雜糧，水果蔬菜可以適量攝入；
可以用1天或者2-3天，壹個月壹次或者半年壹次。歷史上有許多名人試圖通過穿越山谷來健身和治療疾病。白居易活到75歲，這在古代是罕見的。他的長壽得益於“斷食清腸”，即過谷。在他試圖停止進食後，他意識到自己“有意識地恢復了精神，走來走去。”當我第壹次了解到人是獨壹無二的，四體更輕。不是每個人壹開始就能擺脫病魔，時間久了就會變成神仙。孕婦、老弱、小孩不宜出谷。