壹般湯圓除了大小，還有兩種:有餡的和無餡的。無餡小湯圓每10熱量約70卡。但有餡料的餃子，由於大小不同，熱量也不同。帶餡的小湯圓熱量約為34卡，而市面上的盒裝芝麻或花生湯圓熱量約為60-70卡，鮮肉約為50-60卡。
所以為了避免攝入過多的熱量，建議減肥者選擇無餡的小湯圓。如果實在不喜歡無味無餡的餃子，也最好選擇肉餡的小籠包。
秘訣二:吃湯圓不是貪香，而是煮而不是炒。
炒的又香又金燦燦的元宵不是很誘人嗎？千萬不要伸出魔爪，減肥者要避免煎餃，不然加倍的熱量會讓妳事後後悔。最好用熱水煮，或者用花茶，讓味道更鮮，加壹些低熱量的蜂蜜，增加口感；但是帶餡的甜湯圓已經很甜了，不需要額外加糖。此外，可以用紅糖和姜片煮湯圓祛寒，也可以加入壹些無糖冷凍和無糖椰子增加飽腹感，減少熱量攝入，或者加入桂圓、紅棗、銀耳等食材，增加營養成分。鹹水餃可以多放些蔬菜，增加纖維素、礦物質、維生素的攝入也是不錯的選擇。
招數三:吃湯圓不填餡，不喝甜湯。
吃甜甜的QQ湯圓，然後是甜甜的湯，比如甜甜的紅豆湯，花生湯...甜甜的味道有沒有讓妳覺得連生活都是甜的？但是妳知道嗎？僅僅五個湯圓就有300多卡路裏，再喝1碗紅豆湯約210卡路裏，攝入的熱量相當驚人。所以建議大家吃湯圓的時候，不要做壹些甜湯，沒有任何味道的白湯，或者壹杯減脂涼茶，有助於擺脫甜膩感。非常好！
4、吃鹹湯圓多菜，少油蔥酥。
做鹹水餃的時候，建議加點蔬菜，均衡營養。妳會在餃子最後做好之前撒上1勺炒好的蔥油酥來提味嗎？的確，口感確實是加了幾分，但同時100g有514卡路裏的炸蔥油酥，也讓熱度跳了好幾倍！我建議妳可以用冬菜代替炒蔥油酥，冬菜和炒蔥油酥的熱量，但相差20%。哪個性價比更高？相信妳心裏壹定有答案。