根據脂肪含量的不同，牛奶可分為全脂、半脫脂和脫脂三類。這三種牛奶中鈣和B族維生素的含量差不多。但是不同的人應該選擇不同的牛奶。全脂牛奶含有牛奶的所有成分，口感最好，但熱量也高，適合兒童、孕婦和老人食用。半脫脂牛奶更適合中年人，是大眾消費牛奶的壹種。高血壓、高血脂、血栓等心血管疾病患者、糖尿病患者、肥胖者應選擇喝脫脂牛奶。高鈣奶適合中重度缺鈣人群、兒童、老人、易怒、失眠、工作壓力大的女性。
女性想減肥喝脫脂牛奶好，想增肥喝全脂牛奶好。如果妳只是壹個普通的女人，那麽任何牛奶都可以。當然，如果有條件每天喝公交消毒奶就更好了。畢竟是鮮奶，而普通的混合奶是還原奶，營養會稍微差壹點。
另外，女性吃酸奶是有好處的，但是要註意酸奶和乳酸飲料的區別。通常的那種只是含乳飲料，營養成分和真正的酸奶不壹樣。購買時要註意。而且如果要買知名品牌的，質量會相對好壹些。而且酸奶可以保持苗條的身材，有美容的作用。酸奶味道更好，脫脂牛奶更適合害怕肥胖的人。2.女性喝牛奶的好處。
1.牛奶中的鉀可以保持動脈血管在高壓下的穩定，降低中風的風險。
2、牛奶可以防止人體吸收食物中的有毒金屬鉛和鎘。
3.牛奶中的氨基酸可以促進血清素的增加。
4.牛奶中的鐵、銅、卵磷脂可以大大提高大腦的工作效率。
5.牛奶中的鈣可以增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮的發生。
6.牛奶中的鎂可以使心臟抗疲勞。
7.牛奶中的鋅可以使傷口愈合得更快。
8.牛奶中的維生素B可以改善視力。
9.經常喝牛奶可以預防動脈硬化。
10，牛奶含鈣量高，吸收好。
11，睡前喝牛奶可以幫助睡眠。
12，牛奶中的純蛋白質含量高，所以經常喝牛奶可以美容。經常喝牛奶可以讓妳的皮膚更有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以滋潤皮膚，而乳酸可以去除身體上的老廢角質，所以有條件的話也可以多給自己做牛奶浴。
13，很多女生都會被經前綜合癥困擾，所以妳不妨多喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣和維生素，可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生趕緊喝吧，記得加熱後再喝就好了。