1，覺得累
當體內缺鉀時，往往會出現虛弱和疲勞的癥狀，這主要是因為體內所有的細胞和器官都需要鉀來正常發揮功能。如果沒有足夠的鉀，工作能力就會下降。
2.肌肉痙攣和損傷
主要是因為鉀可以幫助肌肉與神經溝通，還可以幫助肌肉收縮。當體內沒有足夠的關鍵電解質時，肌肉容易發生痙攣和疼痛。
3、便秘。
根據女性健康報告，如果身體處於低鉀水平，體內各種功能都會變慢，比如消化系統，就會引起便秘。
4.心律異常
如果出現心慌或心跳加快，壹般會使人虛弱、頭暈。
5、麻木和刺痛
鉀有維持神經健康的作用。如果體內缺乏鉀，神經可能會有刺痛和麻木。-
6.精神疲憊和困惑
WebMD報道稱，低水平的鉀會對人的精神健康有害，造成思維混亂，更嚴重的是，它可能會引起抑郁和幻覺。
鉀缺乏時，可出現食欲不振、惡心、嘔吐、腸麻痹、腹瀉等表現。
如果人體嚴重缺鉀，會對人體各種組織造成傷害，尤其是對腎臟和心臟。
鉀可以維持神經肌肉的興奮性。人體缺鉀通常會導致全身無力，尤其是手腳，腱反射遲鈍或消失，嚴重時可出現癱瘓。呼吸肌受累會導致呼吸緩慢，嚴重時可引起呼吸困難或猝死。
缺鉀可因心肌興奮增強而導致心律失常，嚴重時甚至因心室顫動而死亡。
所以人體的不足不可小覷，要引起重視！
因為人體內的鉀主要來源於食物，豆類如黑豆、蕓豆、鮮豌豆；瘦肉、乳制品、雞蛋、土豆、茶葉、葵花籽、谷物、葡萄幹；菠菜、甜菜等綠葉蔬菜；水果包括香蕉、橙子、檸檬、杏子、李子等。，都是鉀含量高的，可以通過吃這些食物來補充。
因為鉀主要存在於細胞中，組織破壞後溶解沈澱，所以果汁、蔬菜湯、肉汁含量相對豐富，缺鉀的人可以多吃。
以上是關於缺鉀的癥狀、危害及建議。希望對大家有幫助！