1，活力飲食可以將病理性酸性體質轉變為健康的弱堿性體質。
活力飲食強調素食，不吃肉，因為雞鴨魚肉都是酸性食物，吃得越多，體質越酸性，越容易生病。健康飲食中的堿性食物，如芽菜、蔬菜、堅果、海藻、蘑菇等。，只要經常大量攝入，就應該少吃(因為大多數豆類和谷類都是酸性的)。然後身體會逐漸變成弱堿性體質，免疫力增強。不容易生病。
2.活力飲食強調食物的多樣化，使營養均衡完整。
活力飲食經常鼓勵人們吃五谷雜糧粥，大豆糙米，精華湯，五顏六色的生菜沙拉，各種配方的果蔬汁，各種新鮮的鹹菜等等。
這些食物中的芽菜、蔬菜和水果提供了豐富的維生素和礦物質；用於準備食物的堅果和各種植物油提供優質脂肪；？作為主食，全谷物，如全谷物饅頭、全谷物條、小麥泥，提供碳水化合物；
蛋白質最有爭議的部分可以來自於豆制品(尤其是豆腐皮)、酸奶、啤酒酵母、海藻，尤其是大豆糙米(只要豆類與谷類結合，就可以互補形成完整的蛋白質)，這些都可以為人體提供優良的蛋白質。
只要把活力飲食練透，食物有30多種。這種多樣化的食物，壹天的營養價值肯定比壹般的飲食高很多。難怪身體虛弱的患者只要吃了元氣飲食，很快就會發現精神更好了，體力增強了。
3.有活力的飲食可以幫助妳自然入睡，提高睡眠質量。
活力飲食鼓勵失眠的人多吃安神的蔬菜(即黃花菜、蔥)，提倡熱水泡腳，即大桶熱水(用姜、海鹽煮，效果更好)？泡腳三十分鐘。水桶要和小腿壹樣高。在桶底放2~4個高爾夫球，泡腳，同時按摩雙腳。
泡腳後會出很多汗。妳應該換好內褲喝壹碗熱小米粥，然後出去散步30分鐘，睡前看書30分鐘。用這個關鍵來指導睡眠，再加上日常活力飲食的營養補充，鼓勵規律的生活和適度的運動，可以有效地幫助失眠人群逐漸改善睡眠，擺脫安眠藥，結束惡性循環，回歸自然睡眠。
4.活力飲食可以提高血液中的含氧量，使人精力充沛。
活力減肥法的最大特點是生食，因為生食，所以食物中的酶不會被破壞。酵素可以分解血液中的脂肪和蛋白質，使血液不會黏稠，進壹步使紅細胞分離，不再因為血液黏稠而連成壹堆，紅細胞的攜氧能力恢復正常。這時候只要加強鍛煉，進行正確的呼吸(綠地腹式呼吸，早晨停車)，就可以提高血液的含氧量。血液充分充氧，不僅精力旺盛，不易疲勞，還能防病抗癌(癌細胞是厭氧的，有氧環境能抑制癌癥生長)。