鑄鐵水果:
首先，草莓。維生素、鈣、鐵、草莓等營養物質容易被人體吸收，所以孕婦常吃草莓。
第二，櫻桃。研究發現，櫻桃數量多，是壹種優質的鐵質水果。女性的生理因素決定了女性是貧血的好人。因為富含鐵和維生素A，女性經常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。
櫻桃還在美麗的影響下，皮膚可以變得又白又皺。此外，櫻桃還可以緩解電腦族長時間使用帶來的肌肉酸痛。在冷凍水果中，櫻桃是壹個俚語。
第三，桃子。喝桃子榨汁機更容易被人體吸收，也避免了直接接觸桃子，保護牙齒。用熟桃過濾出來的汁，顏色淺黃，味道濃稠，味道鮮美。
另外，桃子的腎臟幹凈，可以消食、補虛、助消化。總之桃汁可以推鐵，也可以幫助身體排毒。在鐵果裏也是不錯的選擇。
第四，火龍果。郭龍的鐵元素含量高於常見水果，是孕婦海盜——郭鐵。如果孕婦不夠，可以多吃火龍果補血，尤其是貧血，尤其是貧血。
五，菠蘿。菠蘿營養豐富，含有各種維生素，維生素C含量最多，還有鈣、鐵、磷等。也很豐富。中醫認為菠蘿喜感恩，加脾止瀉，清胃，止渴等。
鋅主要存在於海產品、動物內臟、肉類等家畜以及蛋白質中的食物，如“含鋅之王”和非牡蠣。根據實驗，動物性食物中含有3-5毫克以上的動物性食物鋅，蛋白質分解後產生的氨基酸也能促進鋅的吸收。
但植物性食物中有少量的鋅，每100克植物性食物中鋅約為1毫克。在各種植物性食物中，有含鋅量較高的花生、小米、蘿蔔、大白菜等。而且在果蔬、水、植物蛋白、谷物、雞蛋中幾乎不可能發現鋅的影子。
擴展數據:
營養蔬菜:
首先是蘿蔔:蘿蔔的品種很多，但是我想做鐵。我最好吃壹些綠蘿蔔。專家指出，Cyprotef營養豐富，包括和蘋果壹樣多的維生素，比蘋果高6倍。
此外，藍蘿蔔還含有豐富的維生素A，可以幫助我們有效地預防夜盲癥和膽結石，所以妳在日常生活中不妨多吃壹些綠輻條，以確保身體健康。二、野菜:面對翻鐵的問題，專家也表示日常生活中要多吃野菜，野菜的營養極其豐富，是我們的營養保健品。而且野菜獲得了無汙染、營養、飲食的雙重功能。
對我國近100種食用野菜進行分析後發現，所有的食用野菜都含有大量的營養成分，包括植物蛋白、維生素、纖維素、礦物質等。