1，白菜:
卷心菜含有壹種特殊的物質——硼，能促進雌激素分泌，對女性皮膚健康非常有益。
2.堅果:
堅果富含ω-3脂肪酸，能刺激腦垂體分泌激素。多吃可以促進雌激素分泌平衡。
3.蘑菇:
蘑菇是壹種富含硒的家庭食物，也正是因為這兩種營養物質可以幫助平衡雌激素。雌激素低的女性可以多吃蘑菇。
4.南瓜:
南瓜含有豐富的維生素E，不僅可以幫助提高機體的抗氧化能力，多吃南瓜還可以促進體內雌激素的分泌。
5、雞蛋:
雞蛋也是富含雌激素的食物。女性每天吃壹個雞蛋是非常好的，可以幫助制造人體雌激素。
6.大豆:
大豆含有豐富的植物雌激素，女性朋友多喝豆漿和豆制品有好處。
7.芝麻:
芝麻是小黑的壹種，看起來不起眼，但是對於女性朋友來說，日常生活中多吃芝麻，對平衡身體激素很有幫助。
8.牡蠣:
牡蠣作為壹種海鮮，含有豐富的鋅，鋅也是壹種可以幫助平衡雌激素的珍貴元素，可以適當多吃壹些。
9.魚:
魚類中含有的不飽和脂肪酸可以平衡機體的激素水平，尤其是對於雌激素這種特殊的激素。女性多吃魚非常好。
10，番茄:
像蘑菇壹樣，西紅柿富含硒。適當食用它們可以幫助平衡雌激素。女性朋友多吃西紅柿，不僅可以幫助美容養顏，還可以維護身體的健康。
11，葛根:
具有滋補營養、美容養顏、延緩衰老、調節雌激素水平、清除體內垃圾、改善循環、降脂減肥、調節血壓等多種保健功能。
12，亞麻籽:
亞麻籽含有雌激素，可以調節體內雌激素水平，減少更年期的副作用。平衡荷爾蒙水平，預防乳腺癌。
13，桃子:
桃子是壹種甜水果，果肉黃白色，果皮有毛。它們不僅富含維生素和礦物質，還富含被稱為木脂素的植物雌激素。
14，豆腐
它是蛋白質中植物雌激素的常見來源，也是植物雌激素(主要是異黃酮)的濃縮來源。豆腐的異黃酮含量是所有豆制品中最高的。
15，谷物:
谷物含有較高的植物雌激素。人們發現，谷物中常用的許多谷物含有較高的植物雌激素。這些谷物有:全麥、燕麥、黑麥、大麥等。