根據自己的經歷，我想提幾點看法。
壹、飯後散步有什麽科學依據？
進食後，食物聚集在胃腸道。如果人體處於相對靜止的狀態，胃腸蠕動和食物消化的過程就會緩慢而漫長。除了影響食物的消化吸收，也不利於身體機能的協調發揮。時間壹長，就會導致肥胖。如果長時間飯後立即工作，也可能引起胃炎或胃癌。如果妳堅持飯後散步，那麽隨著身體的運動，胃裏的食物蠕動會加快，消化吸收過程會縮短，營養攝入會減少，所以不會出現營養過剩。此外，胃腸道提前完成工作，也有利於全身功能的恢復。調查顯示，堅持飯後散步的人平均壽命比飯後靜坐或躺下或立即工作的人長3-5年，患胃病的概率也低得多。
二、飯後散步的好處。
可以說好處多多，比如:可以減少肥胖的發生。可以保持身材苗條。可以維持身體機能的和諧。可以保證更高的工作效率。最重要的是降低消化系統疾病的發病率。還有，帶家人散步可以增進家庭成員之間的感情，讓家庭更加和諧。
第三，怎麽走合適。
飯後散步，切忌劇烈活動，否則會適得其反。而是要采取勻速慢節奏或者先慢後快。身體活動與胃腸蠕動相協調，達到最佳狀態。要保證場地安全，防止墜落、碰撞等事故發生。
第四，需要多長時間？
凡事都有適度的問題。飯後散步有益健康，但要適度控制時間。根據我自己的經驗。飯後散步時間以30分鐘左右為宜，不要超過60分鐘。時間太短，無法促進消化。時間長了，食物已經逐漸從胃降到了腸道，再加上長時間的運動，會帶來體力消耗，影響工作。
身體是我們工作、學習、生活的基礎。關愛自己的身體，就是關愛自己的生活。只有健康，才能創造美好的生活，享受幸福的生活。願每個人都有壹個健康的身體。