每天做幾個小動作，讓腸胃健康起來！讓我們按摩妳的胃。
1，敲擊法
牙齒的功能對人的健康有很大的影響。要健脾胃，就要保護好牙齒。敲擊牙齒的方法非常簡單實用:妳只需要排除雜念，全身放松，嘴唇輕輕閉合，然後上下牙齒有節奏地輕輕敲擊36次。
2、自我按摩練習
晚餐每天1小時，壹套簡單的自我按摩練習，能有效幫助妳緩解不適。
STEP1:首先坐下，雙手抱腳，雙腳放在腹部前方。
第二步:保持這個姿勢，慢慢躺下。
STEP3:腹部用力，雙手盡量抱緊雙腳，背部前後滾動。
註意:適可而止，小心頸部扭傷。
3、倒立放松和健胃法
平躺，從腳底→腳跟→小腿後側→腿彎曲→大腿後側→腰部→背部→頸背，依次支撐身體，保持5秒，然後慢慢放下。壹天可以做2~3個周期。呼吸以自然為主，腹式呼吸也可以。
4.氣動按摩
我們平時的呼吸方式都是胸式呼吸，呼吸不到大量的新鮮空氣。如果用腹式呼吸，可以用吸入的氣體把腹部鼓起來。腹肌的收縮和放松是很好的按摩，可以促進胃和腹部運動，改變消化功能。而且腹式呼吸法放大了血液中的氧含量，使身體由被動變為主動，排除人體廢物。
5、腹式呼吸按摩法
平躺在床上。盡可能深地吸氣。讓妳的腹部和肺部充滿空氣，但妳不能停下來。試著吸氣。當腹部不能再吸入空氣時，屏住呼吸約3-5秒，然後慢慢呼出腹部和肺部的空氣。呼氣過程不應少於8秒。
6.手動按摩
將壹只手的手掌貼在肚臍上，將另壹只手折疊在肚臍上。以畫頂的方式順時針輕輕按壓揉搓，從肚臍到整個腹部逐漸畫圈，約80-100次，再回到肚臍按摩80-100次。可以交換雙手，逆時針方向用同樣的方法再按摩壹次。腹部按摩可以改善胃腸功能，使胃承受負荷壓力。如果長期堅持，胃腸排泄也能得到改善。
建議:晚上睡覺後按摩。按摩時，既不空腹，也不腹脹。