學齡兒童可以選擇新鮮的牛、酸奶、奶粉或奶酪，滿足骨骼生長的需要，保證每天飲用300ml牛奶和乳制品或等量的乳制品。同時，要積極參加體育活動，促進鈣的吸收和利用。但是，牛奶雖然好，但是如果把牛奶當水喝，渴了就喝兩盒牛奶，無形中增加了熱量的攝入。
喝水時喝牛奶增加飽腹感，可能會影響晚餐飲食的攝入。長此以往，可能會導致營養攝入不均衡，甚至營養不良，影響生長發育。在這個關鍵時期，任何營養素的缺乏或不足都會影響孩子的身體生長和正常發育。因此，均衡充足的營養是學齡兒童智力和體質正常發育的重要保證。千萬不要認為某壹種食物好，就多吃壹點，忽略了營養均衡全面的重要性。
我們常說“水是生命之源”，水是人體的重要組成部分。水不僅在體內構成身體成分，而且具有重要的生理功能。對於孩子來說，喝足夠的水可以促進孩子的健康成長，提高學習能力，所以引導孩子養成正確的飲水習慣非常重要。建議養成孩子喝水的好習慣。每天多喝幾次水，最好是白開水。根據《中國居民和中國學齡兒童膳食指南》，6-10歲兒童每日飲水量為800-1000ml，11-17歲兒童每日飲水量為1100-6550。天氣炎熱或運動時大量出汗時，應增加飲水量，多次少量飲水，不要等到口渴時再喝。
1.家長可以陪孩子買水杯，挑選壹個他非常喜歡的獨特漂亮的水杯，加上壹根可愛的吸管，把喝水做成遊戲，對孩子來說是值得期待和快樂的。
2.當孩子有了特殊的杯子，家長可以幫助他養成規律的飲水習慣。比如根據每天的作息時間，幫助孩子養成喝水的固定習慣。上學期間，課間喝點水。放學回家第壹件事就是洗手，喝壹杯水，出去玩，帶上水杯隨時補水。
3、經常給孩子講喝白開水的好處，讓孩子有健康意識。不喝或少喝含糖飲料，更不要用飲料代替水。父母不應該忘記為孩子樹立榜樣。
4.當孩子完成每天喝水的小目標時，及時給予表揚、鼓勵和肯定，慢慢讓孩子養成喝水的好習慣。
學齡兒童是形成良好飲食行為和生活方式的關鍵時期。作為父母，要積極正確的引導，既要保證營養均衡，又要保持適當的增重。讓我們壹起來保護孩子的健康吧~