養心的核心是平靜頭腦，清除心火和欲望，減少各種欲望，重新產生註意力分散和擾亂頭腦，這將消耗大量的能量。 ?氣血失調，心不在焉 ?冥想是讓氣血按照正常規則運行。 ?在自然養生中，精神釋放法和放松法被用來減少各種欲望，獲得精神內營養，獲得精神安寧，滋養靈魂，補充人類能量 ?
夏天滋養心靈的方法首先是心靈純潔，欲望少。如果妳不那麽貪婪，妳就不會那麽煩惱。 ?中醫認為“喜出望外，傷心欲絕”，所以老年人應該善於調節自己的情緒，尤其不要喜出望外，傷心欲絕 ?第二，在夏天，妳應該多休息。如果妳有空休息，休息可以幫助老年人消除分心。 ?第三，夏天我們應該多坐壹會兒，保持冷靜，即使需要5分鐘。 ?老年人應該每天安靜地坐在樹蔭下或室內15-30分鐘。 ?妳也可以聽悠揚的音樂，看漂亮的圖片，或者去釣魚或者打太極拳。 ?第四，心臟在夏天需要減速，夏天天氣炎熱，血液循環加快，心臟容易超載，所以心臟在夏天需要減速，不能疲勞。 ?只有當心臟先慢下來，呼吸才能慢下來。 ?休息應該減緩生命的節奏，減緩心跳，降低呼吸頻率，減緩生命活動的節奏，心臟才能得到休息。 ?第五，在夏天，人們應該多享受涼爽的空氣，少出汗。夏天，壹個人應該多汗，汗水是壹個人心靈的液體。汗水是血和汗的同壹來源，汗水更容易傷害陰陽。 ?此外，夏季高溫和體表血容量的大量分布很容易導致老年人的心腦缺血癥狀。 ?此外，夏季出汗過多會增加血液粘度。因此，在夏天，有必要降低活動強度，避免過度出汗，並適當喝壹點鹽水。 ?然而，出汗時應該出汗，老年人不應該閉上汗，在房間裏打開空的時間不應該太長。 ?養心安神在夏天至關重要。茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等。都能起到養心安神的作用。