1，滋補脾胃要少酸多甜。平時多喝養生粥，如銀耳蓮子粥、小米南瓜粥、山藥百合粥等。，能起到很好的養胃健脾的作用。
2.人們應該避免感冒，少吃多餐，保護脾胃，多曬太陽，多做戶外運動，調動陽氣抵禦外寒，防止內濕。因為陰盛陽衰的陰冷潮濕環境不利於萬物生長，也適合病毒、細菌的滋生，預防新冠肺炎、腸道疾病也非常重要。因此，在飲食和日常生活中健脾利濕，增強免疫力是重點。
3、“幹凍肉，濕冷到骨”由於春季空氣的湧動，身體溫暖的人感覺要脫去外衣，體熱外泄，寒熱交換進入骨骼，容易傷及骨關節，引發疾病。同時，不要吃太多生冷的食物，也不要喝涼茶，可以吃壹些溫熱的甜食，滋養脾胃，避免感冒。
4.雨水節氣過後，濕度逐漸增大。在雨季，濕邪容易侵入人體，導致脾胃濕的癥狀，如食欲不振、頭暈、消化不良、四肢無力、口幹、大便粘稠等。所以雨後可以選擇壹些能健脾祛濕的食材，比如山藥、茯苓、芡實、蓮子、小米、冬瓜、扁豆、鯽魚等。
5、藜蒿溫脾開胃。人的飲食容易忽視節制，對脾胃肥甘厚膩；春季調肝健脾的食物很多，比如山藥、燕麥、紅棗、栗子等。菊花，又名“皇帝的菜”。青蒿能溫脾、開胃、降血壓、養心安神；適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、腹痛等。大魚吃肉太多。換成新鮮的菊花，不僅對身體好，而且熱量低，不用擔心發胖。
6.放風箏是春天最舒服的運動。放風箏時，人要不停地跑，不停地拉線，不停地控制。整個運動自然地移動身體周圍的關節，促進血液循環。風箏上升後，對於長期伏案工作的人來說，是緩解頸椎的好方法。美麗的風箏在空中飛舞，放風箏的人自然放松心情，心情愉悅。這些也能起到調理脾胃的有益作用。