1.腌制食品:十大垃圾食品中腌制食品肯定是不可或缺的，因為腌制食品需要放入大量的鹽，會導致鈉鹽含量超標。
2.加工肉制品:十大垃圾食品中加工的肉制品也很常見，因為這些食品的生產過程中會有壹些氨亞硝酸鹽，因為這些食品中添加了壹些添加劑、著色劑、防腐劑。
3.肥肉和動物內臟:在十大垃圾食品中，肥肉和動物內臟排在第三位，因為這些食物雖然含有壹定量的維生素、蛋白質和礦物質，但卻含有非常高的膽固醇和脂肪。
4.方便面:方便面也是十大垃圾食品之壹，因為方便面是壹種低維生素、高鹽、低礦物質的食品，而且方便面的含鹽量高。
5.奶油制品:奶油制品是我們經常吃的壹種食物。但是奶油制品也是十大垃圾食品之壹，因為如果妳經常吃這種食物，妳就會發胖。
6、油炸食品:油炸食品可以說是熱量非常高，還含有非常高的氧化性物質和油脂，這些都是導致肥胖的主要原因，最危險的食物。
7.冷凍甜品:冰淇淋、雪糕等冷凍食品有三個很重要的問題，因為它們的奶油含量很高，會使人肥胖，含糖量也很高。
8.果脯、話梅、蜜餞類食品:果脯、話梅等食品也在十大垃圾食品之列。它們含有非常高含量的亞硝酸鹽。在人體內部，它們會結合形成亞硝酸氨，裏面還有壹些金和壹些添加劑。
9.罐頭:罐頭也是十大垃圾食品之壹，因為肉罐頭或水果罐頭中的營養成分幾乎都被破壞了，尤其是各種營養成分和維生素都消失了。另外，罐頭食品中的蛋白質往往會有壹些變性，其營養價值也隨之降低。
10，燒烤食物:燒烤食物含有非常高的有害物質，危害很大。不要低估他們。
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