缺鋅的主要癥狀是:(1)厭食。缺鋅時，味蕾功能下降，味覺功能減退，食欲不振，進食減少，消化能力減弱；(2)生長發育落後。缺鋅阻礙蛋白質的合成，減少食量，影響兒童的生長發育。嚴重者可出現侏儒癥。嚴重缺鋅的孩子，智力發育可能受到影響，甚至出現精神障礙；(3)青春期性發育遲緩。具體表現為男性生殖器的睪丸和陰莖過小，性功能低下；女性乳房發育和晚期月經來潮；男女陰毛出現較晚；(4)異食癖。缺鋅的孩子可能喜歡吃泥土、墻皮、紙張、煤渣或其他異物，成人也喜歡吃泥土。(5)容易被感染。缺鋅的人免疫功能下降，容易患各種傳染病，包括腹瀉；(6)皮膚和粘膜癥狀。缺鋅嚴重時，全身皮膚可出現各種皮疹、大皰性皮炎、復發性口腔潰瘍、長期不愈的下肢潰瘍和不同程度的禿發。(7)胎兒生長發育落後，多發畸形。孕婦嚴重缺鋅可導致胎兒生長發育落後和各種畸形，包括神經管畸形。產婦產程延長，子宮收縮無力，出血過多；(8)其他。維生素A代謝障礙導致血清維生素A降低、暗適應時間延長、夜盲癥等缺鈣癥狀可能導致以下癥狀:兒童:夜驚、夜啼、易怒、枕禿、方顱、雞胸、X型腿、O型腿、佝僂病、骨骼發育不良等。青少年:腿軟、抽筋、體育課成績差、疲勞、易怒、註意力不集中、偏食、厭食、蛀牙、牙齒發育不良、易感冒過敏。青壯年:經常倦怠、疲勞、抽筋、背痛、感冒、過敏等。孕婦:小腿痙攣、腰酸背痛、腿痛、關節痛、水腫、妊娠高血壓等。中老年人:腰酸腿軟、小腿痙攣、骨質疏松、骨質增生、骨軟化、各種骨折結石病、糖尿病、高血壓、心臟病等。教妳如何補充這兩種元素:根據我們營養學的科學補充方法，先補鋅，再補鈣，間隔2小時吃壹次即可。鋅和鈣相輔相成，同時進入人體。鈣是壹種活性很強的常量元素。兩者都會爭奪載體蛋白，產生抗性，使鋅不能被吸收，但鈣可以被吸收。鋅的主要生理功能是參與酶的合成，促進機體細胞的分裂，如骨骼細胞。如果骨骼細胞不分裂，鈣沈積在哪裏可想而知，這也是很多人補鈣沒有效果的原因。同時補鋅補鈣只是廠家抓住了消費者的心理——花同樣的錢補兩種對吧？所以我建議:最好不要同時補鋅，然後補鈣，每兩個小時吃壹次即可。希望能幫到妳。
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