1，飯後散步。不僅有助於保持愉快的心情，還能加速腸胃蠕動，促進消化。
2、按摩腹部。飯後腹脹可用手掌緊貼腹部順時針按摩，每次10分鐘；此外，位於腹部的中脘、下脘、天樞、氣海穴和位於腿部的足三裏穴都有助於消化。
3.吃山楂大麥茶。如果吃了大量的澱粉類食物，腸胃不適可以喝壹點大麥茶；如果吃得太油膩，可以吃壹點山楂解悶，幫助消化。
4、絞股藍代茶。每天喝壹點絞股藍茶，有助於通便，緩解脂肪肝。
擴展數據
飯後如何快速消化？7種幫助消化的方法
1，飯後壹杯酸奶可以消化。
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且飯後吃不僅能快速消化食物，還能讓女性減肥。
2、慢性支氣管炎飯後吃柿子。
3.柿子具有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎患者理想的保健水果之壹。如果飯後能吃壹個柿子，對咳嗽有很好的輔助治療作用。
4.吃完方便面再吃水果
泡面是每個夜貓子最好的晚餐。提倡煮方便面，不僅能更好的吸收水分，還有利於腸胃的消化。另外，吃完方便面後吃點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等。，以彌補維生素和礦物質的缺乏。
5.吃螃蟹後喝生姜紅糖水。
從中醫的角度來說，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能會引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。解決辦法是吃完蟹肉後喝壹杯生姜紅糖水。生姜性溫，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，就像它補充了寒涼的蟹肉壹樣；紅糖和生姜壹樣有暖胃散寒的功效。兩者結合可以更好的暖胃。
6.吃完燒烤再吃梨
油炸食品經過熏制後會產生較多的苯並芘等致癌物質，而梨尤其是梨汁中含有豐富的抗癌物質，可以消除或消除致癌物質，在壹定程度上保護胃腸道免受癌癥侵害。
7.木瓜有助於飯後消化
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白效果。科學家最新研究還發現，木瓜牛奶汁中的木瓜蛋白酶可以幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良有壹定作用。
8.吃完火鍋喝點酸奶
好吃的火鍋吃兩個小時。妳怎麽能不滿意呢？火鍋湯溫度高，尤其是麻辣火鍋，對胃腸道刺激大，容易損傷胃腸黏膜。解決辦法是吃完火鍋喝點酸奶，保護胃腸黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可使腸腔酸化，抑制腐敗菌的生長，減弱其在腸道內產生毒素的作用，從而預防腹瀉、腹痛等癥狀。
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