經常喝紅茶好處很大。
首先，喝紅茶可以清脂減肥。紅茶中的多酚及其氧化產物能溶解脂肪，促進脂類物質的排出；還能激活蛋白激酶，加速脂肪分解，降低體脂含量。所以安化黑茶被韓國人稱為“減肥茶”；日本人稱之為“美容茶”；臺灣省人稱之為“小石茶”。
其次，喝紅茶可以抗氧化，延緩衰老。紅茶中的兒茶素、茶黃素、茶氨酸、茶多糖，尤其是含量較高的復合黃酮類化合物，都具有清除自由基的作用，這是因為茶葉具有抗氧化、延緩細胞衰老的作用。
第三，喝紅茶可以清胃，幫助消化。紅茶富含膳食纖維，具有和胃清胃的作用；並且有益生菌參與，可以改善腸道微生物環境，幫助消化。在我國，有用老紅茶治療腹脹、痢疾、消化不良的傳統。
最後，喝紅茶可以殺菌消炎。黑茶湯色的主要成分是茶黃素和茶紅素。研究表明，茶黃素不僅是壹種有效的自由基清除劑和抗氧化劑，而且對肉毒桿菌、腸桿菌科、金黃色葡萄球菌、莢膜桿菌和蠟樣芽孢桿菌有明顯的殺菌作用。此外，茶黃素還能抑制流感病毒的入侵和輪狀病毒、腸道病毒的感染。
老年人喝紅茶還有清除血管壁動脈粥樣硬化，降低血壓、血糖和膽固醇的優點。喝紅茶還可以幫助人們了解體內的毒素，保護肝臟。經常喝酒的人，如果喝點紅茶，也能幫助醒酒，緩解酒精中毒，有利尿解毒的作用。
適量喝紅茶的副作用。
紅茶有很多功效，那麽紅茶有沒有副作用呢？不會，紅茶沒有副作用，人們可以放心長期飲用。但需要註意的是，紅茶只適合熱飲，紅茶冷飲不能退燒解渴。
熱喝紅茶可以擴張人體血管，促進汗腺分泌，幫助人體排汗。在炎熱涼爽的日子裏，慢慢地喝壹杯紅茶是壹種享受，但如果因為炎熱而喝涼了紅茶，不僅會使紅茶的效果變差，甚至可能對我們的人體造成傷害，這是我們需要註意的。
平時喜歡喝紅茶的人要註意不要喝新茶，因為新茶存放時間短，未氧化的物質多，會刺激人的腸胃，所以存放時間不足半個月的紅茶壹般是不允許喝的。然後，不要空腹喝茶，飯後也不要喝茶，尤其是飯後壹小時，否則會誘發貧血。胃潰瘍的人不能喝紅茶，會導致維甲酸濃度升高，導致胃穿孔。還有，女性經期不能喝紅茶，否則會加重月經綜合癥。