我們很多人的消化系統並不強大，無法消化代餐粉中的很多物質，導致腸胃脹氣，食欲不振。這些不良後果會導致我們無法吃午飯等。這對我們的健康是非常嚴重的危害。所以，吃代餐粉不僅不能減肥，還對我們的身體有害。我們照顧人的身體，只有照顧好自己的胃，才能照顧好自己的身體。胃的消化功能是我們身體的直接能量來源，所以只有照顧好自己的胃才能減肥。吃代餐粉減肥根本不管用。妳應該通過合理的運動來減肥。減肥的方法有很多，但是健康減肥是不能反彈的。我們通過節食或者吃代餐粉來減肥是不健康的，可能會導致我們的脂肪反彈。結果就是吃代餐粉瘦不下來。
代餐粉雖然也有很高的營養價值，但畢竟營養價值有限。只含有植物蛋白和果蔬纖維，達不到人體真正需要的營養素標準，容易造成營養不良。代餐粉中很多營養成分並沒有那麽全面，會導致身體無法吸收其他營養成分，營養不良，對身體造成壹定的傷害。所以在選擇的時候，不要長期用代餐粉代替正餐，而是適當吃壹點正餐或者每天中午吃正餐，早晚使用代餐粉。
目前市場上銷售的代餐粉主要有蛋白粉、啤酒酵母粉、魔芋粉、蔬菜顆粒代餐粉等。這些代餐粉的熱量極低。人正常的熱量攝入是9000卡左右，但是吃代餐粉可以使攝入減少到6000卡左右，使攝入遠遠小於人體所需的能量，從而達到減肥的效果。代餐粉的營養價值:代餐粉主要是提取食物的精華，去除能帶來熱量的物質。代餐粉大多含有來自豆類、蛋白質、水果和蔬菜的高纖維和維生素。這些物質是減肥的好幫手，人喝代餐粉後有飽腹感。