在中醫看來，人體中有壹種看不見的?火?，維持著人體的陰陽平衡，溫暖著身體，提供著生命能量。火還分為虛火和實火，又稱?命門之火?，按五臟六腑來劃分，胃火，心火，肺火，肝火，腎火五火為上火。此五火應該藏而不露，如果體內陰陽失去平衡，那麽命門之火就會失去控制，火性就會顯於體表，而肝火，胃火，心火這三火又會影響到睡眠質量。那麽，如何快速撲滅這三種火呢？我們壹起來看看。
第壹、肝火，表現癥狀：
肝實火主要表現為雙眼紅、腫、疼以外，還會煩躁，發火。肋部腫痛，口苦，口渴，糞便幹燥；肝虛火主要表現為雙眼幹澀、手腳心發熱，煩躁。黑夜有時會出汗，尤其是後半夜睡著的時出汗。這兩種都是肝火所表現出的癥狀。
春季肝火易旺，也是滅火最佳時機，堅持早睡早起，肝能自我修復。配合上疏肝清熱的食材泡水，能事半功倍，如玫瑰花、菊花、荷葉以及橘子皮等。堅持拍打腳底，能刺激地筋，疏泄體內的火氣以及毒素，也是簡單的方式。
第二、胃火，表現癥狀：
胃實火表現為口幹口苦、牙齦腫痛出血，容易發生口腔潰瘍，大便幹硬；胃虛火表現為胃灼痛，總覺得口渴，幹嘔，小便赤黃，大便幹結，便秘。
如果胃部火氣比較重，胃火過盛經常會出現腹痛，食欲不振，便秘等癥狀，如果想要改善胃火，就要多飲用冬瓜湯，冬瓜可以改善口腔和胃部，健康具有降胃火的作用。並且冬瓜也是家裏常備的食材，大家夏季可以多多煲些冬瓜湯來喝並且註意飲食習慣，不要讓胃火?鉆?了空子！
第三、心火，表現癥狀：
心實火表現為舌尖發紅（發紅的部位壹定要在舌尖），反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等；心虛火表現為口唇、舌尖發紅，無舌苔或少舌苔；無口瘡、無潰瘍；口渴，手腳心有汗，大便幹結；失眠，多夢。並且心火上升可引起口腔疾病。
心傷於神，撲滅心火，要從改變情緒入手，要有良好的心態，不要和人置氣，不要隨便發怒。心愛苦，苦味的食物能澆滅心熱，有滅火護心之效。苦瓜、蓮子心，苦喬毛以及甘草等，皆屬於苦味食材。也可每晚睡前點按頸部處的安眠穴，每次按摩3到5分鐘，可以緩解失眠。
每壹個睡眠不好的人都有內在原因，或許是心火、胃火以及肝火中占了其中壹個，才會出現各種各樣的睡眠問題。參照以上的方法，找對原因，立刻調理，壹覺睡到天亮也許不是問題。
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