練習:
第壹步:早上用砂鍋煮白米粥做粥基。煮好後放入切好的蔬菜和皮蛋，加入少許鹽調味。
第二步:將買來的豆餡燒餅和糖火放入空氣炒鍋加熱；
第三步:在多功能鍋裏煮濃稠的烤蛋和煎牛排。四個雞蛋做壹個厚厚的蛋烘烘剛剛好，擠點番茄醬就行了。牛排是冷凍的。解凍後，可以放入少許油中炸制。
第四步:煮稠雞蛋:將2個雞蛋加少許鹽和2茶匙水混合均勻，調成蛋液，放入平底鍋中，加熱後刷壹層油，將蛋液倒入鍋中攤開，定型後從壹側卷起，再刷壹層油，繼續將剩余2個雞蛋加少許鹽和水調成蛋液， 倒入鍋中攤開，定型後再把之前的蛋卷卷回去，增加了蛋卷的厚度。
2.早餐二:牛奶炒雞蛋，面包，青菜，蝦仁。
練習:
第壹步:牛奶簡單加熱即可飲用，營養好，易吸收；
第二步:面包提前冷凍或冷藏，早上120度左右在烤箱或空氣炸鍋裏加熱就能恢復好的口感；
第三步:青菜蝦仁炒雞蛋:雞蛋、蝦仁、青菜是三種營養健康的食材，混合在壹起炒起來很嫩。將3個雞蛋打在碗裏，攪拌均勻備用，炒鍋燒熱，加入食用油，先將蛋液倒入其中煎成蛋塊，然後取出備用。將底油倒入鍋中，將蝦仁和切好的蔬菜壹起翻炒至生碎，然後加入之前炒好的雞蛋塊，加入少許鹽調味，翻炒均勻即可食用。
3、早餐三:玉米汁、雞蛋吐司披薩、涼拌生菜。
練習:
第壹步:將新鮮甜玉米切下玉米粒，放入高速攪拌機中，加入適量的水，啟動“玉米汁”的功能。半個小時左右，香甜的玉米汁就做好了；
第二步:將生菜、胡蘿蔔去皮切絲，用香油拌勻，再用鹽拌勻，裝盤；
第三步:雞蛋攪拌均勻，炒鍋燒熱放食用油，倒入蛋液煎成蛋塊，取出備用。在自制的吐司上抹上番茄醬，然後撒上壹層馬蘇裏拉芝士，把炒雞蛋鋪在上面，最後撒上壹層馬蘇裏拉芝士，放入烤盤，放入烤箱200度左右10分鐘。奶酪融化了，表面有點發黃。