第壹名：櫻桃
櫻桃，尤其是針葉櫻桃，是“天然維生素C之王”。
壹顆櫻桃果實，就相當於5個橙子維C含量的總和。
櫻桃不僅是目前已知維C含量最豐富的天然來源之壹，並可提供維生素A、E、P、維生素B群，蛋白質及多種人體必須的多種礦物微量元素。
第二名：酸棗
新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍，進入人體後，維生素C的利用率可達到86.3%。
酸棗被具有防病抗衰老與養顏益壽的作用，常喝酸棗汁，可以益氣健脾，並改善皮膚幹枯、形體消瘦等癥狀，促進血液循環，讓皮膚光澤有彈性，女性不妨多吃酸棗。
第三名：鮮棗
鮮棗不僅富含維生素C，且營養價值極高，富含有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素，對美容保健、治療高血壓、防止癌癥都有功效。
第四名：野莧菜
俗語說：“六月莧，當雞蛋，七月莧，金不換。”
野莧菜不僅維生素C含量豐富，鐵、鈣元素的含量也是蔬菜中的佼佼者。
而且，野莧菜不含草酸，所以維C、鈣和鐵在進入人體後能非常好的被吸收利用。
第五名：辣椒
辣椒同樣也富含維生素C，所以喜歡吃辣椒的湘妹子、川妹子們大都皮膚好、極為水靈。
辣椒能緩解胸腹冷痛，控制心臟病及冠狀動脈硬化；還能促進唾液分泌，增強食欲，促進消化。
第六名：甜椒
紅色和綠色的甜椒富含維生素C，含量比茄子、番茄還高，並且還含有維生素A、維生素B6、葉酸和鉀。
另外，甜椒還含有辣椒素，這是壹種抗氧化物質，可以降低癌癥細胞的發生率。
第七名：番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果，不僅富含高含量的維生素C，還有豐富的維生素A、維生素B及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。
常吃番石榴能抗老化，促進新陳代謝，調理生理機能。
第八名：獼猴桃
被譽為“水果之王”的獼猴桃，酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。
第九名：苦瓜
苦瓜能清熱解毒、清涼敗火，最好的吃法是涼拌，能更好地保留苦瓜中所含有的維生素。
第十名：西蘭花
西蘭花不僅含有豐富的營養元素，且十分全面，有蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，是非常有益於身體健康且價格便宜的優質蔬菜。