因為牛奶中含有豐富的維生素和礦物質，可以防止黑色素在皮膚中沈積，有軟化和漂白皮膚的作用。但是，如果想通過喝牛奶來美白，必須連續喝至少兩個月才能看到明顯的效果。而且最好早上喝，營養吸收的效果也是最好的。
經常喝牛奶，牛奶富含蛋白質，含有近20%的乳清蛋白，能迅速與體內的鉛結合，形成水溶性化合物排出體外，從而達到排鉛的奇特效果。此外，豐富的蛋白質和含硫氨基酸還能增強人體免疫力，調節內分泌，改善微循環，以達到滋補身體的效果。
擴展數據:
其他美白方法:
1，敷天然面膜
可以在家裏做壹些美白面膜。比如用白醋洗臉，有美白的作用。將適量的白醋用水稀釋後塗在臉上，可以有效美白祛痘。
也可以將草莓榨汁，混合蛋清塗在臉上，使皮膚白裏透紅。也可以將牛奶和蜂蜜混合，加入珍珠粉。幾次使用後，妳的臉又白又嫩。
2.晚上做面部護理
晚上皮膚是活躍的，同時晚上睡覺皮膚也能自我修復。在此期間，皮膚可以得到充分的美白，營養成分可以更快地被皮膚吸收，所以夜晚是護膚的黃金期。
3.做好防曬工作
直接導致皮膚變黑的是紫外線。想要美白，首先要做好防曬工作。冬天出門也要塗防曬霜，因為紫外線壹年四季都有。
出門壹定要有防曬，防曬噴霧，遮陽傘。堅持壹兩年，妳會發現不塗防曬霜的女性會白好幾度。
4、註意飲食。
美白護膚品只是輔助功能，健康美白肌膚的關鍵在於註重內調。在我們的生活中，常見的能美白肌膚的飯菜有大白菜、洋蔥、蘿蔔等，對黑色素的去除有很好的效果，也是阻擋紫外線的天然食物。
水果如草莓、獼猴桃、西紅柿、檸檬等富含維生素C的食物也有很好的美白效果。
人民網-喝牛奶能美白嗎？揭秘牛奶的四大美容功效。