第壹，保護好自己的腳。
暖腳是養腎的壹種方式。這是因為腎經起於足底，足部易受寒氣侵襲。所以要特別註意腳部保暖，睡覺時不能對著空調或電風扇。不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。
另外，腳上還有很多穴位，比如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者心滿。”每天晚上睡覺前，可以在腳底按揉湧泉穴，按摩湧泉穴可以起到補腎固精的作用。
第二，大便要通暢。
大便不暢、大便不暢、濁氣上襲，不僅使人心煩、胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸、乏力、惡心、嘔吐。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。
大便難解時，可將手背貼於腎區用力按壓揉捏，可激發腎氣，加速排便；走路時，雙手在背部摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
第三，喝水補腎
水是生命之源。津液不足可能造成濁毒瀦留，加重腎臟負擔。
所以，經常喝水是非常重要的補腎方法。
第四，不要忍尿。
當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把自己的尿液清理幹凈。否則積聚的尿液會變成濁水，傷害腎臟。
所以有尿的時候要及時排出，這也是最好的補腎方法之壹。
五、生津滋腎
口腔中的唾液分為兩部分：稀唾液以脾為主；濃稠的唾液以腎為主。可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來。不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，疲憊不堪。
這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
九。當心毒品。
無論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物如果經常服用會傷腎。
因此，服用藥物時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用某種藥物時要咨詢相關專家。
十、運動補腎
生命在於運動。通過運動補腎扶正，是值得提倡的積極措施。
在這裏，我要介紹壹個簡單易學的有助於補腎和糾正虛損的運動方法：將手掌搓到手心發熱，放在腰上，上下按摩腰部，直到感覺發熱。
早晚可以重復，每次200次左右。此操能補腎納氣。