配料:雞腿菇、瘦肉、胡蘿蔔、青椒、金珍蠔油、鹽、扇貝、水澱粉。
烹飪方法:
(1)料酒切肉,用醬油腌壹會,用少許幹澱粉拌勻。
(2)雞腿菇洗凈浸泡。
(3)胡蘿蔔切成滾刀塊,青椒切成小塊
(4)鍋熱後瀝幹油。加入小許蒜末,肉片翻炒至未熟,胡蘿蔔翻炒片刻,再翻炒雞腿菇,蘑菇變軟後加入調料,翻炒出水。
(5)翻炒片刻,加入青椒和水澱粉勾芡即可食用。
2.雞腿菇炒鮮魷魚
配料:雞腿菇、鮮魷魚、青椒、豆芽、鹽、糖、胡椒粉、料酒、蠔油、蔥、姜、蒜等。
烹飪方法:
(1)雞腿菇撈出,鮮魷魚和甜椒分別洗凈切絲,焯壹下,瀝幹水分。
(2)蔥切片,姜切末,蒜切片,鍋內點燃,倒入油,油熱後放入蔥、姜、蒜翻炒,再放入青椒、雞腿菇、魷魚、豆芽翻炒,加鹽、糖、胡椒粉、料酒、蠔油,出鍋。
特點:爽、嫩、滑、香。
3、雞腿菇烤蹄筋
材料:水豬腳筋、鮮雞腿菇、大蒜、雞油、植物油、高湯、精鹽、胡椒粉、味精、料酒、水澱粉、姜、蔥。
烹飪方法:
(1)將鍋放入中火,放入植物油、姜、蔥炒香,倒入400毫升高湯,燒開,放入豬蹄蹄筋,小火煨2分鐘,取出。
(2)雞腿菇洗凈,切成兩半。大蒜洗凈,兩端修剪,放入沸水鍋中煮2分鐘至未熟,取出,放入清水中冷卻。
(3)將鍋放在大火上,倒入高湯,先加入精鹽、料酒、胡椒粉、味精,再倒入蹄筋、雞腿菇、蒜,再倒入醬汁,水澱粉收汁,倒入雞油,推勻,裝盤。
功效:瘦身、美容、降血脂、降血糖。
雞腿菇不僅味道鮮美,而且人們在享受其美味的同時,還能充分吸收營養元素,補充人體所需的各種營養。
1,雞腿菇富含碳水化合物。眾所周知,碳水化合物是構成身體的重要物質,可以為人體儲存和提供壹定的熱能,從而維持大腦功能所必需的能量;
2.雞腿菇能調節脂肪代謝,提供膳食纖維,節約蛋白質;排毒,增強腸道功能。
3.雞腿菇富含蛋白質,能維持鉀鈉平衡,消除水腫,提高免疫力。還能降低血壓,緩沖貧血,有利於生長發育。
4.雞腿菇富含纖維素,使人有飽腹感,有助於減肥。食用後可刺激胃腸道,預防便秘、痔瘡等疾病。
5.雞腿菇富含磷、銅等礦物質,能促進生長和修復身體組織器官,供給能量和活力,參與酸堿平衡的調節。銅是人體健康不可缺少的微量營養素,對血液、中樞神經系統和免疫系統、毛發、皮膚和骨組織、腦、肝、心臟等內臟器官的發育和功能有重要影響。