1.精神狀態會更好。
俗話說，壹年之計在於春，壹日之計在於晨。研究發現，無論年輕人還是老年人，早起的人都有更積極的情緒和更好的自我健康感。
2.皮膚更好，黑眼圈更少。
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變好，長期堅持黑眼圈也會消退。和那些熬夜，白天睡不起的人相比，就算每天睡7個小時，看看那些熬夜，晚起的人，老了，寫在臉上。
3.患抑郁癥的風險很小。
“白天”時間拉長了，感覺比別人多了兩個小時。不是時間在追趕妳，而是妳在掌控時間，所以不容易焦慮。同樣，規律休息和早起的人患抑郁癥的風險也較低。
4.不容易長胖，身材好。
我們都知道，如果壹個人經常熬夜，他很可能會變胖。是的，熬夜也是發胖的壹個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。同樣，如果妳按時休息，早起，適當運動，妳不會發胖，但妳可以保持苗條。
5.不易生病，提高免疫力
早睡早起可以增強免疫力，有助於抵禦病毒入侵。不僅如此，早睡早起還能大大降低患心臟病、腎病、高血壓、糖尿病、中風等慢性病的風險。即使生病，也會恢復得更快。
6.集中精力，提高效率
研究證實，與睡不起懶覺的人相比，早睡早起的人在填字遊戲中的得分高出30%。關鍵原因是充足的睡眠可以提高大腦的註意力和記憶力，幫助人們更好地解決復雜的問題。
擴展數據:
早睡早起的最佳時間:
1.正常情況下，如果壹個人睡7個小時，那麽他正常的淩晨時間應該是淩晨4 ~ 6點；如果壹個人需要睡8個小時，那麽他正常的早晨時間應該在5點到7點之間，這正是陽氣準備好的時候，或者說是即將開始旺盛的時候。
我們提倡早睡早起，但是越早睡覺越好。有句話叫“春夏不宜早睡”，意思是晚上9點前不要睡覺。此時，由於春天的活力正在上升，所以不必過早睡覺，但不宜超過11，以免影響身體健康。
參考資料:
早睡早起的好處-人民網