深海魚雖然富含DHA，但是腥味很重，需要特殊的烹飪才能去除腥味，顯現肉質的鮮嫩。畫面太美了，讓人忍不住心跳加速。壹些生長在陸地上的植物和動物含有很少的DHA。此外，堅果，如亞麻籽和核桃，也可以補充DHA。很多家庭都知道常識核桃可以補腦。
DHA可以讓寶寶的智力和視力發育更加完整，孕媽媽補充DHA可以讓寶寶更加機智。市面上有很多DHA軟膠囊，不壹定是最佳選擇。事實上，DHA很容易從食物中獲得。這種獲取DHA的方式更加健康有效。富含DHA的食物有很多，但是哪種食物的DHA含量最高呢？
其實母乳中的DHA含量是最高的，因為孕婦在懷孕期間會補充DHA，可以增加孕婦血液和乳汁中的DHA含量。除了母乳，還有壹種DHA含量高的食物，就是深海魚。魚生活在海底越深，DHA含量越高。如鮭魚、鯡魚、沙丁魚和鳳尾魚。但是很多孕婦可能受不了深海魚的味道，但是通過精致的處理，深海魚就是壹頓美餐。孕媽媽吃過嗎？
二、孕期補充DHA吃什麽好？
富含DHA的食物有很多，從日常飲食中獲取DHA是最值得推薦的途徑。魚、蝦、蟹不僅提供優質蛋白質，還富含維生素A、鐵、鋅、碘，是孕期補充DHA的最佳食物來源。除了肉類，還有哪些獲取DHA的途徑？孕期補充DHA吃什麽好？
深海魚的食物中DHA含量很高。孕期可以多吃深海魚，做魚湯或者魚粥都是不錯的選擇。但孕期各種不適、食欲不佳、食物消化吸收不充分也會使孕媽媽缺乏多種營養素。我該怎麽辦？可以喝壹些含有DHA的配方奶粉。這樣既補充了蛋白質，又補充了DHA，可以壹舉兩得。
對於寶寶來說，母乳是DHA含量最豐富的食物，因為孕媽媽在懷孕期間會補充DHA，使孕媽媽的血液和乳汁中含有DHA，寶寶喝母乳可以提高智力和視力。
最後，如果孕媽媽從食物中獲取DHA，要註意最大限度地吸收DHA，這樣烹飪方式要選擇正確，盡量不要炸魚，也不要炸魚。直接煮成湯可以防止營養流失。