壹、喝牛奶的最佳選擇。牛奶有很多好處。可以美白皮膚，讓人放松。最重要的是它所含的營養物質和元素能讓人更健康，促進睡眠。所以很多人會選擇晚上睡前喝壹杯牛奶，然後睡前洗個澡。這是非常正確和科學的做法，因為牛奶可以放松我們的神經，然後更快入睡，提高睡眠質量，睡得更踏實，所以睡前喝壹杯熱牛奶是非常好的。當然，有些人會選擇早上喝。其實我想說的是，早上最好不要空腹喝牛奶，因為牛奶是酸性的，經過壹夜的蠕動，我們的胃已經空了。這個時候直接喝壹杯牛奶，對胃的傷害很大，但是如果和早餐壹起喝，也很有營養，是非常好的選擇。
第二，牛奶種類的選擇。不同種類的人對牛奶的需求不同，所以要特別註意種類的選擇。比如減肥的人最好喝點脫脂牛奶。如果是老人或小孩，可以喝壹些含鈣高的牛奶，對身體有好處。根據條件，當然最好是喝鮮奶，所以其實藏區的壹些居民是很受益的。他們有自己的奶牛，然後早上擠壹杯牛奶。這是非常綠色和新鮮的牛奶，營養價值很高。我們大多數人沒有這個條件，只能在市場上買。有錢人會選擇壹些進口的高端奶粉，然後搶著喝。然而，我們更多人獲得牛奶的途徑只能是從超市和其他地方購買。市面上的這些牛奶大多是經過加工或者濃縮的，營養價值並不是特別高。但是，聊勝於無。堅持喝酒看總是有好處的。
第三，喝酒的方法。牛奶雖然對身體有好處，但是如果喝的不合適就沒那麽好了。為了優化它們的功效，我們可以選擇在喝之前將其加熱，因為冷牛奶很可能含有細菌和其他微生物，加熱牛奶不僅可以消滅細菌，而且對我們的胃更好。在喝牛奶的過程中，我們也可以把它和其他食物混合在壹起，比如我們可以把它和面包壹起吃，或者在牛奶中加入壹些蜂蜜來豐富它的味道。