餃子的主要原料是糯米粉，很難消化，所以壹次最好不要吃太多餃子。很多川菜館都有賴湯圓，壹小碗只有三四個小的，很不錯。妳可能不知道，四個湯圓就是壹碗米飯的熱量。壹頓飯吃18餃子不僅會影響吃其他食物，還會因缺乏膳食纖維而加重腸道蠕動負擔。自己吃的不舒服，不利於控制體重。
吃餃子的最佳數量:2 ~ 3個。湯圓的熱量約為324大卡/100克，普通湯圓每個重20克。對於身體正常的人來說，可以吃2 ~ 3個元宵，大約160kcal的熱量，既能滿足我們的食欲，又不會過度影響身體健康。餃子吃多了會怎麽樣？吃多了就消化不了。
二十個湯圓可以提供壹個成年男子壹天所需的熱量。此外，制作湯圓的原料3354糯米仍有不可消化的物質。人吃了湯圓消化不良。湯圓吃多了，腹部會膨脹，其他食物會沒胃口。吃餃子最好選擇蘿蔔湯圓，不要超過四個。吃太多湯圓會升血糖。
湯圓的含糖量比較高。如果患者貪圖口服，血糖會急劇升高，不僅會加重病情，還會引起酮癥酸中毒。市面上所謂的“無糖元宵”，只是不含蔗糖(糖)，而是因為含有澱粉、油脂等。，湯圓熱量高，糖尿病患者不能放心湯圓“無糖”。否則，病情容易反復。湯圓吃多了容易胖。
血糖吃多了，血糖會迅速升高，對身體不好。為了控制血糖和血脂，最好選用低脂纖維食物，搭配豆類、蔬菜、菌類、藻類等鹹湯圓或元宵。此外，甜湯圓可以和山楂、花茶、枸杞、鮮果片壹起食用。飯後及時運動，吃完湯圓或者元宵可以直接去散步。雖然不能攝入太多熱量，但是對身體有好處。吃湯圓兩個小時後做中等強度的有氧運動比較好。