白菜,是蕓苔屬植物。
白菜是二年生草本植物,高40至60厘米,白菜全株稍有白粉,無毛,有時葉下面中脈上有少數刺毛。基生葉大,倒卵狀長圓形至倒卵形,長30至60厘米,頂端圓鈍,邊緣皺縮,波狀,有時具不顯明牙齒,中脈白色,很寬;有多數粗壯的側脈,葉柄白色,扁平,長5至9厘米,寬2至8厘米,邊緣有具缺刻的寬薄翅;上部莖生葉長圓狀卵形、長圓披針形至長披針形,長2.5至7厘米,頂端圓鈍至短急尖,全緣或有裂齒,有柄或抱莖,耳狀,有粉霜。
花鮮黃色,直徑1.2至1.5厘米;花梗長4至6毫米;萼片長圓形或卵狀披針形,長4至5毫米,直立,淡綠色至黃色;花瓣倒卵形,長7至8毫米,基部漸窄成爪。長角果較粗短,長3至6厘米,寬約3毫米,兩側壓扁,直立,喙長4至10毫米,寬約1毫米,頂端圓;果梗開展或上升,長2.5至3厘米,較粗。種子球形,直徑1至1.5毫米,棕色。花期5月,果期6月。
白菜原分布我國華北,我國各地廣泛栽培。白菜比較耐寒,喜好冷涼氣候,因此適合在冷涼季節生長。如果在高溫季節栽培時,容易發生病蟲,或品質低劣,產量低,所以不適合在夏季栽培。它對低溫的抵抗能力非常強。溫度達零下3℃以後,如能逐漸升溫,也能恢復生長;但若達到零下8℃以後,氣溫繼續下降到零下11℃左右時,則不能恢復正常生長而遭受凍害。白菜適於栽植在保肥、保水並富含有機質的壤土與砂壤土及黑黃土,不適於栽植在容易漏水漏糞的砂土,更不適於栽植在排水不良的粘土。
大白菜含豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質,能促進腸道蠕動,幫助消化。而且,大白菜的維C含量高於蘋果和梨,與柑橘類居於同壹水平,而且熱量還要低得多。
白菜還是減肥蔬菜,因為白菜本身所含熱量極少,不至於引起熱量儲存。白菜中含鈉也很少,不會使機體保存多余水分,可以減輕心臟負擔。中老年人和肥胖者,多吃大白菜還可以減肥。
烹調蔬菜時,正確的做法應該是先洗後切。對於大白菜、卷心菜等包葉菜類蔬菜,可將外圍的葉片去掉,內部菜葉用溫水泡壹下再逐片用流水沖洗。
白菜易儲藏,價格實惠,而且可跟多數菜肴搭配,是名副其實的“平民菜”和“百搭菜”。縱使白菜千般好,其中葉綠素等營養素的量遠遠低於綠葉蔬菜。因此,“百菜獨有白菜好”的說法有些片面,不同蔬菜各有優勢,搭配食用才更符合營養平衡的原則。