1，便秘
少量食用飛機草可以刺激胃酸分泌，促進胃腸蠕動，防止便秘，但這種食物中的膳食纖維過高，100g中的膳食纖維在25g以上，不適合多吃。攝入過多會導致糞便過於幹燥，反而會出現便秘和腹脹。
2.厭惡
飛機草成分復雜，含有大量的植物蛋白，其中有些是外源蛋白，可能會過敏，特別是過敏體質的人和兒童。
3.畸形生長
蘭花籽中含有壹種艾蒿腦物質，是壹種具有遺傳毒性的天然成分。懷孕期間吃可能會致畸，蘭籽中艾葉腦的含量還是很高的。所以不建議孕婦使用。
4.肥胖
飛機草的種仁中含有大量的不飽和脂肪酸，甚至達到可以榨油的濃度。不飽和脂肪酸雖然是人體必需脂肪酸，但如果吃多了，會導致體內脂肪堆積，引起肥胖。
5、養胃
胡蘿蔔:胡蘿蔔味甘，性平，能補脾健胃。燉胡蘿蔔最好，炒胡蘿蔔最好。燉品能使胡蘿蔔素保持在93%以上，油炸品也能使胡蘿蔔素保持在80%以上，而生食和涼拌只能吸收胡蘿蔔素10%。胡蘿蔔素是脂溶性的，最適合和肉壹起燉，口感更好。
紅薯:紅薯養胃，其豐富的膳食纖維可以幫助消化，增加食欲。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，經常感覺反酸、燒心的人不宜食用。紅薯粥和蒸紅薯是平時不錯的選擇。
芹菜:芹菜性涼，味甘無毒，平肝健胃。它富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C和氨基酸。芹菜能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食欲，有祛痰作用。芹菜可以用幹香、肉絲等炒。，都是顏色鮮艷，香味濃郁。
南瓜:很多人都很喜歡吃南瓜，尤其是老人和小孩。它看起來像黃澄澄，吃起來軟糯。南瓜有很好的養胃作用。它含有豐富的碳水化合物和果膠，可以保護胃免受刺激。它所含的膳食纖維非常柔軟，容易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養胃食品。血糖高的人可以選擇吃蒸南瓜，每餐吃壹塊剛剛好。
白菜:白菜被譽為天然的“胃菜”，能促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人，可以每天喝壹杯白菜汁，也可以加少量蜂蜜吃，對促進潰瘍愈合很有幫助。