很多人都想延年益壽，要想達到這壹效果，那麽平時壹定要付出很多的行動，尤其是在飲食方面要合理的安排好，通過壹些食療藥膳方是可以達到延年益壽功效的，接下來將為大家推薦這些食療藥膳方，希望能對各位有所幫助，下面我們就壹起來了解壹下吧！
芝麻山藥糊
材料：準備十五克山藥，壹百二十克黑芝麻，壹百二十克冰糖，六十克粳米，牛奶適量。
做法：先把備好的粳米淘凈，浸泡壹小時撈出濾幹，山藥切細，芝麻炒香；三料同置盤中，加清水、牛奶拌勻，磨碎後濾出細茸，倒入鍋內，用文火煮沸，調入冰糖，不斷攪拌成糊狀。每服兩湯匙，每日服用2次。
功效：服用芝麻山藥糊可以溫補強身，益腎健脾，延年益壽，對於中老年朋友來說是非常有幫助的。
麥片粥
材料：準備二兩燕麥片，十五克玉竹，蜂蜜適量。
做法：先把備好的玉竹用冷水泡發，煮沸二十分鐘後取汁，再用清水煮沸二十分鐘取汁；合並兩次藥汁，加入麥片，用文火熬煮成稠粥，放入適量的蜂蜜食用。
功效：服用麥片粥能夠養陰潤肺，對於動脈硬化有很好的預防作用，經常食用本方可以延年益壽。
枸杞酒
材料：準備五十克枸杞，壹斤白酒。
做法：先把備好的枸杞洗凈，放入瓶中，把白酒倒進去，加蓋密封，置陰涼幹燥處，每三天搖動壹次，十五天後飲用；每服10～30毫升，或根據個人酒量酌飲，量不能多，每天服用兩次為宜。
功效：服用枸杞酒能夠用於補肝腎，對於肝腎精虧證和早衰的情況有良好的改善效果，是延年益壽的佳品。
三耳羹
材料：選用銀耳、黑木耳、側耳（均為幹品）各十克，三十克冰糖。
做法：把銀耳、黑木耳、側耳泡發，洗凈，去雜，放入碗中，加冰糖和適量水，上籠蒸壹小時，熟透。可分次或1次食用。
功效：服用三耳羹能夠滋陰，補腎，潤肺，增強體質，延年益壽。
以上介紹的這幾道食療藥膳方是非常具有保健作用的，尤其是在滋陰補腎方面效果獨特，經常服用這些食療藥膳方可以達到延年益壽的目的，不管是年輕人還是老年人都是非常適合服用的，制作的方法可以參照上文的講述來進行制作，希望本文的講述能幫助到大家。