壹、腎虛有哪些表現？
1，每天早起，又困了沒多久，又繼續睡。
2、上樓梯，沒走幾層就氣喘籲籲。
3、跳十分鐘健身操，心跳加速，喘不過氣來。
4.腿向後踢碰到妳的臀部了嗎？彎下腰。手掌接觸地面嗎？
5、連續走30分鐘很累？
6、頭上出現白發，早上醒來發現枕頭上有很多頭發，禿頂離妳越來越近。
7.晚上起床的頻率增加了，但是很難過的發現自己沒有喝很多水。
8、失眠，晚上怎麽也睡不著，沈迷手機、網絡、戲劇等。
9.多做夢，晚上多醒。睡覺後做夢就像電影壹樣。妳可以在早上記起來。壹點點動靜就能把妳從睡夢中驚醒，有時很難再入睡。
10，腰酸脖子痛，每天做辦公室工作，不做任何體力活。壹天都覺得渾身無力，提不起來，好累。
二、腎虛的男人應該怎麽補才可以恢復？
1，揉腎揉腰。
腰部是腎的房子。刺激腰部的命門穴、腎俞穴，有助於增加腎氣。命門穴位於第二腰椎棘突下方，與肚臍平齊，腎俞穴位於命門穴兩側1.5寸處。先用指壓按命門穴，然後雙掌並搓至掌心發熱，分別置於腎俞穴，腰部上下按摩至有熱感，早晚1次，每次200次左右，可補益命門，補腎。
2、搓腳。
腳掌湧泉穴位於手掌前1/3處，是足趾的凹陷處，是濁氣下降的地方。經常按摩可以補腎遺精，強身健體，防止早衰，疏肝明目，促進睡眠，增進食欲，對腎虛引起的頭暈、失眠、耳鳴有壹定療效。手掌溫熱後，左手揉右腳中央，右手揉左腳中央，早晚各1次，每次300次。
3、平時多吃黑色食物。
黑色食物有助於補腎，如黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻等食物。有空的時候可以燉黑豆核桃豬腰或者黑芝麻雞丁。平時養成良好的飲食習慣，保持規律的膳食和良好的作息時間，使腎臟慢慢恢復和保養，起到補腎養腎的輔助作用。