但是很多人因為水果營養含量高，口感好，所以盡量多吃。甚至有壹次晚餐和早餐都吃它，是這樣嗎？
水果可以代替正餐吃嗎？
如果妳這樣做，妳需要迅速勸阻自己。不用說，如果只是吃水果不吃正餐，會超過妳的身心健康。在這個基礎水平之上，如果妳吃了太多的水果，水果中的糖分就會充分發揮出來。特別是大家吃的都是香甜的水果和熱量高的水果，比如酸甜口味的山楂類水果，熱量高的榴蓮類水果。
多吃只能對減肥減肥的人不好，甚至繼續讓妳有發胖的危險。
既然水果不能代替晚餐，那水果能代替蔬菜嗎？
有人說妳不能把水果當正餐吃，但我可以壹直把水果當蔬菜吃。也不可能做到那樣，雖然水果屬於健康食品，每天吃也有標準量。但蔬菜等食物也是維持身心健康不可或缺的主要食物。
同樣，《中國家庭平衡膳食寶塔》中明確指出，對於健康的成年人來說，24小時吃蔬菜的量需要調整到300g-500g，其中壹半是深褐色蔬菜。往往需要按照這個標準食用，因為蔬菜中的壹些營養成分是水果之外的，而水果並不能完全提供給人體。
在兩者的對比中，大部分翡翠類蔬菜富含甲基纖維素、維生素等成分，需要超過水果。反過來，水果中的糖分含量也是大部分蔬菜不具備的領域。所以，蔬菜不能代替水果，水果也不能代替蔬菜。只有互相團結，每天適當的吃，才算是真正互利雙贏的做法。
最後，我推薦日常生活中再好的食材，都需要掌握好比例，各方面的攝入都是營養搭配的好做法。