1.蘑菇
我們都知道蘑菇有很高的營養價值。它們的簡單、美味和豐富的咀嚼性也使它們成為很好的肉類替代品。100g蘑菇加起來只有25卡路裏，這是因為它們的大部分重量都是水造成的。
2.雲豆
生活中我們喜歡把蕓豆叫做青豆。它們營養豐富，蛋白質含量高，富含蛋白質和纖維，熱量低。因為它們是復雜的碳水化合物，它們會導致持續的能量水平。
3.雞肉
雞肉的制作方法有很多種，營養價值也很高，大家都知道，但是很多人其實並不了解，尤其是雞胸肉。100克雞胸肉只消耗100卡路裏左右！另外，據說身體需要更多的能量來消化雞肉，從而燃燒更多的熱量。
4.土豆
土豆早就被腌制成富含脂肪的塊莖。雖然土豆在碳水化合物上確實比很多其他根菜高，但也能延長饑餓感，而且富含維生素。把它們連皮壹起放進烤箱烤，就可以享受美味的低熱量零食了。
5.爆米花
這當然不是指電影院或者微波爐裏的爆米花。我的意思是，壹杯沒有油和黃油的美味爆米花在這裏每杯只會帶來大約30卡路裏的熱量。也可以用少許鹽和辣椒粉調味。
6.蛋
雞蛋，尤其是蛋白質，100g中只含52卡熱量，而那些熱量中含有蛋白質。但是記住最好是煮，因為煎或者炸會增加它的熱量。
7.燕麥
燕麥不僅具有天然的保健功能，而且具有很高的美容價值。燕麥片可以吸收大量水分，含有纖維，同時可以避免饑餓，使用非常好的食物。這樣做熱量很少，是開始新壹天的完美方式。
8 .草莓
草莓是很多人喜歡的壹種水果，也富含大量的營養物質，包括抗氧化劑和維生素c，壹整杯草莓只產生50卡路裏的熱量。妳可以把它們切成方塊，混合在壹起，做壹份甜甜的草莓沙拉。
9.蘋果公司
蘋果是為數不多的含有果膠的水果，會讓妳有飽腹感。如果妳不喜歡這樣吃蘋果，妳可以很容易地把它們扔進沙拉或早餐的麥片、酸奶或燕麥片中。妳甚至可以把它們放在火雞或雞肉三明治裏，增加甜味來平衡蛋白質。
10.色拉
沙拉，在我們的日常生活中很常見，也是很多人的最愛，尤其是在夏天，很多人會自己做食物。沙拉是最明顯的低熱量食物。我們常見的沙拉包括菠菜、花椰菜和卷心菜。妳可以試著加點酸奶，做壹道美味健康的蔬菜沙拉。