蓮藕營養價值高，具有消食止瀉、增進食欲、清熱、滋補等功效。蓮藕排骨湯不僅具有潤腸、清熱化痰、補血養顏的功效，還能有效健脾胃。是秋冬的好湯，適合經常食用。
2.芋
芋頭是壹種堿性食物，能中和體內積累的酸性物質，調節人體酸堿平衡，產生美容養顏，烏發，還可用於防治胃酸過多。同時可以增進食欲，幫助消化，所以中醫認為芋頭可以補中焦。
3 .銀耳
銀耳具有“強精補腎、潤肺生津、止咳清熱、養胃益氣、活血強心、強身健體、健腦提神”的作用。作為壹種營養滋補品，適用於所有老人、婦女和兒童以及病後體虛者。它還具有增強身體抵抗力的功能，常用於治療老年人的慢性支氣管炎。
4.鴨血
鴨血可以滿足對鐵的需求。鴨血具有補血、清熱解毒、防治缺鐵性貧血的功效。是壹種能溫中散寒的食療佳品，可用於厭食等癥。能涼血清熱，排出體內毒素，是清熱解毒的佳品。
5 .杏仁
秋季幹燥容易引起肺咳，此時杏仁是個不錯的選擇。杏仁可以止咳、潤肺、平喘，可以有效應對秋季經常出現的咳嗽癥狀。
6 .黑豆
黑豆為腎之谷，是有效的補腎佳品。含有豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素，具有養血平肝、補腎強陰、補虛烏發的功效。可改善牙齒發白、腰酸腿軟、熱多飲、腸燥便秘等癥狀。
7 .楊桃
楊桃性微寒，酸甜可口，具有清熱生津、除煩止渴、利尿解毒的作用。與之相適應，也是秋季當季水果，兩者搭配會加強清心潤肺、生津止渴的功效。
擴展數據:
滋陰潤燥食品
1.棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增進食欲、去腥去臭、抗過敏、提高免疫力的作用。還能防治高血壓、骨質疏松、貧血，是秋季進補佳品。
2.莉莉
百合味甘，性微寒，有滋陰潤肺、清心安神、潤肺止渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳、驚悸失眠、多夢恍惚等癥。
3.蜂蜜
蜂蜜是傳統滋補品，具有清熱補中、解毒止痛、潤肺養肺的功效，對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺部疾病有療效。老年人秋天可以用蜂蜜代替糖，經常服用。
參考資料:
人民網-吃什麽預防秋燥？滋陰潤燥推薦五種食物