每天適量吃藍莓不會出現副作用。
藍莓性偏涼，味甘酸，它的營養豐富，含有果膠、維生素A、維生素C、花青素、鉀元素等營養成分，具有保護眼睛、增強人體的免疫力、減緩衰老的作用，適量食用會人的身體健康有壹定的好處，但由於其是涼性的食物，如果食用過量，會對胃造成壹定的刺激，可能會出現腹瀉、腹痛的情況，因此，建議平時適量食用。
2 藍莓吃多了會怎麽樣 1、消化不良藍莓中含有豐富的纖維素、維生素等成分，如果食用過量，會增加腸胃的負擔，影響腸胃對食物營養的吸收，可能會造成消化不良的情況。
2、腹痛腹瀉藍莓的性味偏涼，而且還含有膳食纖維，如果壹下子攝入的量過多，導致大量的寒性食物進入體內，讓腸胃受到刺激，可能造成腹痛、腹瀉的癥狀，尤其是對於腸胃虛寒的人群，更不宜食用過量。
3、損傷牙齒藍莓中酸性物質的含量比較多，如果食用過量，這些物質在口腔中殘留的時候，有可能會損傷牙釉質，從而損傷牙齒。
3 藍莓壹天吃多少為宜建議壹天食用量控制在60克左右。
每天吃的藍莓量控制在60克左右是最好的，大概就是10-20顆左右，而我們平時購買的藍莓都是盒裝的，壹小盒的重量差不多是在120克左右，如果是按照盒裝的來算，壹天建議的攝入量就是半盒。
4 什麽時候吃藍莓最好 吃完早餐後食用藍莓含有果膠以及鞣制等物質，平時可以在吃完早餐後的1小時，適量的食用，可以幫助腸道蠕動，改善便秘的狀況。
加餐時食用平時在上午10點或在下午3點，是人比較疲勞，以及匱乏能量的時候，如果此時適量的食用藍莓，可以補充能量，也能防止晚餐和中餐攝入過多的食用，可謂是壹舉兩得啊。