第壹，效果:
1，醋本身含有大量的維生素抗氧化劑，可以殺菌，淡化黑色素，快速消除老化角質，改善男性皮膚，保護皮膚。
2、能使體內多余的脂肪轉移為身體消耗，並促進糖和蛋白質的代謝，能控制和調節體重，使身體更健康。
3.富含有機酸，能促進人體糖代謝，分解肌肉中的乳酸、丙酮等疲勞物質，從而消除工作疲勞。
第二，吃:
喝蘋果醋減肥的最佳時間是每餐前半小時和睡前壹小時。飯前喝酒可以抑制食欲，減少脂肪攝入。睡前喝可以幫助消化，幫助妳在睡覺的時候排除體內剩余的熱量。但如果妳餓了，最好不要喝，因為蘋果醋中的酸會損傷胃壁，不適合體型。
喝蘋果醋不等於直接喝蘋果醋。因為蘋果醋含有豐富的酸性物質，直接喝的話味道不太好，對人的身體也是有害的。
可加冰或混合沙冰飲用，口感清爽；也可以和它的橙汁混合飲用，風味獨特，營養更豐富。
擴展數據:
食用註意事項:
1.蘋果醋的酸度太高。吞咽蘋果醋前，最好用開水或果汁稀釋。因為純蘋果醋可能會損傷牙齒的琺瑯質和咽喉組織。
2.長期飲用蘋果醋會導致鉀和骨密度降低:對於缺鉀和骨質疏松的人，應謹慎食用蘋果醋。
3.蘋果醋可能會抵消利尿劑和瀉藥的作用。
4.糖尿病患者服用蘋果醋要遵醫囑，因為醋中也含有鉻，會影響胰島素。
5.蘋果醋是酸性的，對胃有刺激性。如果個人有胃酸過多的情況，長期喝蘋果醋會導致反酸、燒心、胃灼熱。
參考資料:
人民網-男人喝蘋果醋有六大好處？蘋果醋怎麽選？
參考資料:
人民網-蘋果醋妳不得不知道的三大保健功能
參考資料:
人民網-5蘋果醋減肥法？酸甜飲料造就苗條美人。